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どのようにフェーズ2を完了する:アトキンスダイエット

     編集:病気

の継続的な減量アトキンスの食事療法は、順番に体重を減らすことができますダイエットの炭水化物の数と種類を減らす方法です。
ダイエットの第1段階では、ほとんどの炭水化物は消費されず、身体はこれらを取り除くことができます。インテンキーダイエットは、進行中の体重減少と呼ばれ、健康な炭水化物の増加を開始するように調整されています。説明書1

フェーズ2であなたの開始体重を計算します。ダイエットを開始してから2週間後、またはフェーズ1、導入を完了した後に開始します。あなたの最初の体重をメモしてください。しかし、第2相の減量はそれほど劇的ではないかもしれません。第2相では炭水化物の摂取量を測定します。この段階では、第1段階ですが、毎日35グラムから40グラムの間に保つ必要があります。
最大60グラムが取り込まれる可能性がありますが、体重減少を見るためにはこれ以上に制限する必要があります。


1週間にわずか5グラムだけ炭水化物の摂取量を増やしてください。この段階での目標は、あなたが失うために重要な炭水化物レベルと呼ばれる、体重を減らし続けることを可能にする摂取レベルに到達することです。体重を落とさないようになるまで、取り込まれた健康な炭水化物を増やし始めるべきです。体重を減らしていない場合は、炭水化物の数を5グラム減らして失っていました。

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フェーズ2の最初の週に誘導認可野菜のみを消費し、量を増やすだけです。
次に、プログラムでAtkins博士が推奨する炭水化物はしごに従って炭水化物を加えます。あなたの目標減量目標から10ポンドに達するまで、Atkins食事のこのフェーズ2で体重を減らしてください。その後、フェーズ3の事前メンテナンスに進みます。


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