フェーズ4を完了する方法：アトキンズダイエットのメンテナンス

アトキンス食餌療法では、第4相が最終段階であり、維持療法と呼ばれています。
この段階は終わりではなく、あなたの人生の残りの部分を食べるためのガイドラインを提供します。アトキンズダイエットでは、炭水化物の厳しい制限から始め、次の2つの段階のそれぞれで食べられる炭水化物の量と種類を増やします。希望の体重に達すると、メンテナンスステージに入ります。説明書

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あなたの体重を監視してください。アトキンスダイエットの第4相では、もはや体重を失うことはなく、むしろ安定しているはずです。それは数ポンドで変動を見ることができますが、どちらの方向にも5ポンド以下でなければなりません。
<2>低炭水化物食品を含むアトキンス食で推奨される食品を食べます。
アトキンスの食事のこの段階では、1日あたり最大90グラムの炭水化物を消費する可能性があります。一般的に、人々は一日に40〜60グラムを消費します。


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週に2回以下の食事でアトキンスの食事から逸脱します。偏差は、食事に含まれない別の食物ですが、少量で限られた出現数である可能性があります。
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体重の増加をご確認ください。アトキンスダイエットのメンテナンスまたはフェーズ4の段階で5ポンド以上を獲得した場合は、2週間誘導段階に戻って体重を落とす必要があります。
その後、徐々にあなたの炭水化物の摂取量を増やして、ダイエットのメンテナンス段階に戻ってください。
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未処理の全食品を健康に食べ続けます。メンテナンス中であっても、あなたが楽しむ食べ物を食べることができないというわけではありませんが、可能な限りAtkins食の境界内にとどまることが必要です。ダイエーサーが貧しい人々に食べることに戻るなど、目標に達した後に行う一般的な間違いを避けてください。