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ハムストリングの痛みを克服する方法

     編集:病気

ハムストリングの痛みは、太ももの後ろにある膝の筋肉の涙に結びついています。
それはしばしば激しい身体活動によって引き起こされます。ハムストリングの不快感に関連する一般的な症状には、脚を伸ばす際の激しい痛み、あざけり、腫れなどがあります。家庭の救済は破れたハムストリングの治癒に効果的ですが、2〜4週間後に痛みが持続するか悪化する場合は、医師に相談してください、Anthony B. Carey、 "Pain-Free Program"の著者。必要なもの








非ステロイド性抗炎症薬




<1>運動を中止する。
ハムストリングを伸ばしたり、過度に歩いたりすると、損傷が増え、怪我をすることがあります。治癒には2〜6週間かかります。この間、身体活動を制限する必要があります。

2

R.I.C.Eを使用してください。休息、氷、圧迫および上昇は、破れたハムストリングから一時的に痛みを軽減することができる。痛みが最初に発生した後、少なくとも48時間足を離してください。あなたの足にコールドコンプレッサーとハムストリングサポーターを適用して、筋肉があまり動かないようにしてください。この間に足を上げると、痛みを和らげ、痛みを和らげることができます。



3

NSAIDを服用します。イブプロフェン、アスピリンおよびナプロキセンは、炎症および痛みを軽減するのに役立つ。 Careyによると、NSAIDsは腎臓や肝臓に出血や損傷を引き起こす可能性があるため、7日間以上服用しないでください。

4

医師に相談してください。医師は、いつ軽い運動を始めることができるかを判断します。医師は理学療法士に相談して、足の力を回復させることができます。



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