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ハムストリングをストラップする方法

     編集:病気

過度に伸ばした、または疲れたハムストリングを治療する最善の方法は、脚を休ませ、炎症を軽減するために氷を吹き、圧縮を適用し、ハムストリングを上昇させることです。
このガイドでは、エース包帯を使用して、ハムストリングに適切な圧力と圧縮を適用する方法を説明します。あなたが重傷を負ったと思われる場合は、医師に連絡するのが最善です。それ以上のけがを防ぐために、ハムストリングをストラップすることが重要です。必要なもの
エース包帯
アイスパック

その他の手順を表示する

1

足を休め、太ももの後ろに氷を15分間かけます。

2

膝の上から約3インチ上のエース包帯の一端を持ってください。



包帯を一度巻きつけて保持します

4

太ももの上に絆創膏をしっかりと巻きつけます。前のラップを半分ずつ重ねる

5

付属のクリップを使用して、鼠蹊線の直前でエース包帯を終わらせ、ストラップをしっかりと固定します。

あなたの負傷した脚。シャワーの前にストラップを取り外してください。ストラップが緩すぎる場合は再塗布してください。



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