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ヘルニアの可能性を除外する。腹部の病気の治療を開始する前に、あなたはより深刻な状態になっていないことを確認する必要があります。ヘルニアがあれば、腹部に突起があることに気づくでしょう。この場合、すぐに治療を受ける必要があり、腹部の筋膜に涙を固定する手術が必要になります。
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緊張した腹筋を凍らせます。 3時間から4時間ごとに、患部に約30分氷を塗りたいと思うでしょう。
数日間この治療を継続するか、痛みの程度が改善するまで気をつけてください。数日後にあなたの痛みが消えない場合は、より重大な傷害を負う可能性があるため、医師に相談してください。
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カウンター抗炎症性鎮痛剤を使いましょう。これらの軽度の薬は、緊張した筋肉に伴う腫れや痛みを管理するのに役立ちます。
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全体的な活動を減らし、腹筋を回復させる時間を与えます。あなたは、通常の日常の活動の間にあなたがどれほど移動したかを減らすことができますし、少なくとも1週間運動を避けたい場合もあります。
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