骨関節炎と一緒に生きる方法

変形性関節症は、骨または関節における炎症である。
変性関節疾患としても知られているこの状態は、45歳以上の大部分の成人に悩まされている。これは、関節をクッションする軟骨の劣化によって引き起こされる。変形性関節症は、典型的には体重を支える関節において感じられるが、指、手首、肩、時には脊柱を標的とすることもある。症状はしばしば緩和されますが、関節の変化は永続的です。場合によっては、痛みや移動性の喪失がQOLに影響することがあります。変形性関節症で生きる方法を学ぶということは、あなたの生活習慣や習慣を変えて、痛みや不快感に対処する方法を学び、すでに患部への損傷を防ぐための予防措置を講じることを意味します。
手順

1

アクティブなままにします。これは、変形性関節症に起因する痛みに対処するために行うことができる最高のものの一つです。運動はまた、その状態によって引き起こされる剛性を和らげるのに役立ち得る。歩くこと、軽い体重を支える運動、ガーデニングやライトヤードの仕事などの活動は、しばしば運動性を高め、多くの人にとって痛みを軽減します。毎日最低20分間の運動がバランス、調整、安定性を向上させ、柔軟性を高め、筋肉、腱、靭帯を強化するのに役立ちます。
2

関節を保護します。これは、変形性関節症と一緒に暮らすときに非常に重要です。
必要に応じて、歩くときには、杖、歩行器、その他のサポートデバイスなどの適切なサポートを使用します（＃x2014;）。健康な体重を維持することで、損傷した関節組織のストレスを軽減し、より簡単な運動性と運動範囲を得ることができます。


3

家の家具を並べ替えます。これにより、家庭環境での移動が容易になり、安全性が向上します。ある部屋から別の部屋に移動するときに簡単にアクセスできるように、家具の周りに十分なスペースを確保してください。あなたの安全係数をさらに高めるために、クリアされた道またはエリアに歩行補助具を使用してください。


4

あなたの毎日の家事に人間工学を適用してください。たとえば、追加のサポートと安定性のためにバスルームに手すりを設置します。ウエストとチェストの間の調理に必要な物を保管し、屋内外の雑用を完了するときに過度の手の届かないところに避けてください。物を持ち上げるときは、膝を曲げて脚で持ち上げます。背中では持ちません。
5

適切な靴のサポートをしてください。これは、快適性だけでなく、サポートにも大きな違いをもたらすことができます。さらに、しっかりしたマットレスで寝ると、背骨の変形性関節症に罹患している人々を和らげるのに役立ちます。