ベストナチュラル不安治療法

不安は、恐怖、パニック、振戦、発汗の感情を引き起こす可能性があります。
極度の不安を抱える人は、「パニック発作」を経験するかもしれません。このような攻撃は、突然の激しい驚きの感覚として最もよく説明することができます。慢性的な不安を経験する人は、しばしば認知療法と薬物療法の組み合わせによって援助を求める。一般的に、人々は処方薬によって引き起こされる有害な副作用を避けるために自然療法を選択するでしょう。セントジョンズワート

セントジョンズワートは、最も主流の自然不安治療の1つです。自然療法はハーブに由来し、通常はカプセル形態で採取される。
セント・ジョンズ・ウォートは、不安を和らげる助けとは別に、不安とうつ病、一般的な不安の軽減に効果があることも示されています。


Kava Kava

ハワイでは、Kava Kava工場は何百年もの間自然弛緩剤として使われてきました。おそらく、最も効果的な自然の不安治療の1つである、Kava Kavaの鎮静効果は通常、それを摂取する数分以内に経験されます。 Kava Kavaパウダーは、水またはカプセルの形態で混合して摂取することができます。



Valerian Root

ヨーロッパおよびアジアに固有のValerian Rootは、世界はあなたの心をリラックスさせ、不安を取り除く自然で効果的な方法とみなされています。ヴァレリアンルートは、神経系と脳を落ち着かせる軽い鎮静剤として働きます。それは通常カプセルの形で撮影されますが、紅茶として飲むこともできます。


瞑想は心を落ち着かせ、不安感をなくすために何世紀も使われてきました、ストレス、そしてパニック。
瞑想の練習に興味があるが、どこで始めるべきかわからない場合は、地元の本屋にお立ち寄りいただくか、オンラインで瞑想の指導に関する有益な本を購入してください。


ダイエット

体全体の機能を向上させることは別として、バランスのとれた食事は、健康や一般的な気分を改善することで不安を治すのに役立ちます。不安の一般的な原因はBビタミンが欠如していることです。多くのビタミンが豊富な果物や野菜を食べてビタミンBの欠乏を避けてください。ビタミンBを多く含む果物や野菜には、アボカド、エンドウ豆、オレンジ、バナナが含まれます。
果物や野菜の外では、マグロ、オートミール、ミルク、卵（Bビタミンがすべて高い）を十分に食べてください。


運動

30軽度から中等度の運動の1日当たり60分まで。エクササイズは、気分を改善し、ストレスを和らげるために示されています。これは、エンドルフィンと呼ばれる天然化学物質の放出によって行われる。あなたの毎日の日常生活の中で散歩や軽いジョギングをして、不安の硬化特性の恩恵を享受しましょう。