不安を和らげる自然な方法

不安や不安障害は、何百万人ものアメリカ人に悩まされ、あなたの生活の質を害することがあります。
極端な場合、医師は不安のために投薬を処方することができ、優れたセラピストは、その状態を取り巻く中核となる感情的な問題のいくつかを解決するのに役立ちます。また、ストレスやストレスやヨガなどのテクニックを伴うと、不安の重症度を軽減することができます。自然の不安治療法を使用していることを常に医師に伝えてください。彼があなたのために処方する薬に影響を与えるかもしれません。パッションフラワー

パッションフラワーは、世代のストレスと緊張を軽減するために使用されています。クリシン、オリエンシン、ビテキシンなどの成分が含まれており、筋肉のリラクゼーションや情緒的な落ち着きを促進します。
それは経口的に摂取することができます - 通常数百ミリグラムで十分であり、非常に安全と考えられています。眠気を誘発する可能性があるため、より強力な睡眠補助剤で服用したり、影響を受けている間に重い機械を運転したり操作したりしないでください。医師はあなたが妊娠しているか、手術を受けようとしている場合には勧めないでください。


バレリアン

バレリアンの抽出物は不眠症および類似の睡眠障害を治すために使用されます。それはあなたの感情状態の全体的な落ち着きに貢献するので、不安にも効果的に対処します。
それは急速に働く傾向があります - 30分ほどで - 健康補助食品として販売されています。つまり、健康食品店で見つけることができます。科学者は、脳のガンマアミノ酪酸（GABA）と呼ばれる神経伝達物質のレベルが上昇すると信じていますが、正確にはどのように作用するのかは不明です。オーツは長年にわたり数多くの異なる健康問題に適用されてきました。彼らは局所的に皮膚の状態を緩和し、炎症を軽減するために、またはあなたの全体的な気分を高めるのを助けるために食べることができます。それらには大量のBビタミンが含まれており、中枢神経系の維持に役立ちます。
つまり、ストレスや不安は食事中のビタミンBの多くが少なくなる傾向があります。何よりも、オーツは非常に見つけやすく、簡単に食事をすることができます。毎朝朝食のためにオートミールのボウルを計画するか、またはオートムギを中心成分とするパンケーキを作る。グラノーラバーのスナックやフルーツスムージーの混合物の一部として持ち込むこともできます。