食べる方法と体重を減らす方法

ほとんどの人は体重を減らすために、あなたの食事を厳しく制限しなければならないと考えています。
これは誤りです。あなたが体重を減らしてそれを止めたいのであれば、適切な食物を食べていることを確認し、体が正常に機能するために必要な燃料を与えなければなりません。あなたの習慣への簡単な変更は、あなたが食べて体重を減らすのに役立ちます。説明書

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ダイエットジャーナルを保管してください。あなたが食べ、飲むものはすべて書き留めてください。これは、あなたが体重を減らすのに役立つ変更を行うことができる場所を見るのに役立ちます。
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朝食のために最大の食事をお持ちください。昼食は中規模の食事でなければならず、夕食はあなたの最も小さい食事でなければなりません。
これを行うことで、あなたは食べるカロリーの大半を燃やすために一日中運動することができます。


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健康食品を選びます。あなたが選ぶ食品のカロリーと脂肪含有量を調べるには、栄養表示を読むことが重要です。あなたは体重を減らすことができるように低脂肪と低カロリー食べ物を食べることを目指すべきです。あなたの体は適切に機能するにはカロリーと脂肪が必要であることを覚えておいてください。あなたの健康管理専門家に相談して、適切な額を確認してください。

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あなたが空腹時にのみ食べてください。脱水症は時々飢えと誤認される。
あなたが食事の間に食べる衝動を感じるときは、水を飲んでみてください。お飲み物の10分後に空腹になっても、リンゴのような健康的なスナックをお試しください。

正しい順序で食品を消費してください。あなたのプレートは少なくとも2/3の野菜でなければなりません。野菜を最初に食べると、他の食べ物を過酸化水素で摂取する可能性は低くなります。

カロリーを燃焼させて代謝を高める運動をしましょう。歩くことや水泳などの簡単な運動は、あなたの代謝を高めることができます。あなたの代謝を高めると、あなたの体はカロリーをより効果的に燃やすことができます。

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体重ではなく測定に集中してください。あなたがインチを失っているが、同じ体重にとどまっているなら、筋肉量が増えている可能性があります。マッスルは体重よりも体重が多く、カロリーを多く消費します。