あなたの心がレーシングしている場合は何をすればいいのですか？

ストレスの多い状況や激しい活動のために、レースの心臓がすぐに減速しないときにパニックになることがあります。
不安障害を抱える多くの人々は、レーシング・ハートが来るべきパニック発作の最初の症状の1つであることに気付きます。トリックは、あなたを落ち着かせ、あなたの心を通常の速度に戻すテクニックを使用することで、本格的な攻撃がヒットする前に心を落とすことです。呼吸

レースの心臓が当たったとき、あなたがどこにいて、あなたの心が競争し始めたかを考えます。一般的な呼吸訓練の中には、運動をしていた場合や、パニック発作が起こると思われる場合には、心地よいものを取り戻し、より多くの酸素を摂取するのに役立ちます。あなたがやっていることをやめ、目を閉じて呼吸を開始してください。
5のカウントと10のカウントのために吐き出し、そして10のカウントのために吸い込み、5のカウントのために吐き出す。あなたの心拍が遅くなるのを感じるまでこれを行います。この運動はあなたの血流に多くの酸素を送り、あなたのレーシングハートに集中して問題を悪化させるのではなく、別の活動に集中するのに役立ちます。


リダイレクト

リダイレクト他の何かにあなたの注意が頻繁にあなたの心拍数をレースを停止し、通常の速度に戻るのに役立ちます。しばしば、あなたの心がレースをしているとき、あなたはレースの心を心配し始めます。ただそれを悪化させるだけです。
いくつかのリダイレクション技術を試して、あなたが何か他のものにあなたの注意を集中させることができるようにしてください。ゴムバンドを手首に巻きつけてみてください。あなたの心拍数に合わせてそれをスナップしてください。スナップは鋭い痛みにあなたの注意をリダイレクトし、あなたはあなたの心と時間内にそれを保つことに集中して忙しいでしょう。すぐに、あなたの心が調整されるまで、ゆっくりとゆっくりとスナップを開始します。

別の落ち着いた状況を視覚化することもできます。あなたの目を閉じて、あなたに落ち着いている人、場所、または出来事について考える。
あなたの心に集中しない

あなたの心臓が競争しているインスタンスがたくさんあることが分かったら、それは医学的状態であり得るからである。レースの心臓をもたらすパニック発作は、あなたのヘルスケア提供者から抗不安薬を必要とするかもしれません。最良の結果を得るためには、次にレースの心臓があると感じたら、発生時に何をしていたか、それがどれくらい持続したか、どれくらい深刻な状態であったかを記録してください。この情報を武器に、あなたのヘルスケアプロバイダーは、問題を治療する際の進め方を決めることができます。