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気功は肺容量を拡張し、体に酸素（生命源）を供給し、脳に栄養を与えるように設計された古代中国の呼吸運動です。この運動は、精神的な明快さと敏捷性を改善することが知られています。
この呼吸運動は、座っているか横になっているかのどちらかで行うことができます。あなたが座っている場合は、あなたがリラックスした位置にいることを確認してください。
あなたの腕と手をリラックスしてください。深くて長い息をとる。あなたの鼻孔をゆっくり吸い込み、あなたの胸と胃が紫外光で満たされていると想像してください。あなたの下腹部が広がり、短く浅い息をするよりも多くの空気を吸い込みます。あなたの体に空気を流して循環させましょう。あなたが吐き出す前に一秒間休止してください。あなたの肺は全く緊張してはいけません。あなたの口からあなたの息を解放するとき、あなたの体全体から流れる空気を想像してください。もう一度吸う前に一秒間停止してください。この運動を少なくとも5分間行います。テクニックを正しく習得すれば、継続時間を増やすことができます。
太極拳
太極拳は中国の瞑想の別の形です。メリットには、体のコンディショニング、長寿、心の集中が含まれます。太極拳の呼吸運動と一致する運動練習があります。いくつかの動きは他の動きよりも進んでいます。
鼻孔を通して3回の短い呼吸をすることから始めます。最初の息で、肩の高さであなたの前で腕を上げてください。 2回目の息で、肩の高さに腕を伸ばしてください。 3回目の息で、頭の上で腕を持ち上げます。それから、口から吐き出し、腕を横に倒して、あなたの前に戻してください。少なくとも10回運動を繰り返します。
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