高血圧を予防する方法

米国心臓協会（AHA）によると、90以上の140の血圧値が高く、「収縮期圧120〜139mmHgまたは拡張期圧80〜89mmHgは高血圧前と考えられ、慎重に観察する必要があります。
収縮期血圧は、心臓が収縮して血液を圧迫するときの圧力であり、拡張期の数は、安静時の圧力です。未治療の高血圧（高血圧）は、心臓発作、脳卒中、腎不全につながる可能性があります。食事の変更やライフスタイルの変化によって、高血圧を発症するリスクを減らすことができます。仲介によって高血圧が続くのを防ぐことができます。ダイエット

高血圧を予防するために、あなたが食べて飲むものを見ます。 AHAは、女性には1日当たりアルコール飲料を1つしか持たず、男性には2つ以上しかないことを勧めています。コレステロール、飽和脂肪、塩分が少ない食品を選んでください。
食品医薬品局（FDA）は、低コレステロール食品を20 mgの食品と分類しています。 1食分あたり3グラム以下の低脂肪、140 mg未満の低ナトリウムが含まれます。以下。血清コレステロール値は、ハーバード大学医学部のブリガム・アンド・ウィルス病院の2005年の研究で、高血圧の発症と関連していました。コレステロールと脂肪が少ない食事を食べると、コレステロール値を下げるのに役立ちます。ナトリウムが摂取量を増加させ、血圧を上昇させる可能性があるため、ナトリウム摂取量を減らすことは重要です。

太りすぎの場合は、余分なポンドを失います。
テキサス大学南西部医療センターの内科医のノルマン・カプラン博士は、「血圧は、体重が2.2ポンド減少する毎に約1mmHg低下し、男女ともに、そして人々にとって一貫して効果がありますさまざまな民族の人々が集まります」

より活動的になります。メイヨークリニックでは、毎日30〜60分間の運動が推奨されており、数週間で血圧を最大9ポイントまで下げることができます。あなたは歩いてから庭を掻き集めるまで、あらゆるタイプの有酸素運動からこの恩恵を受けるでしょう。

高血圧を治療するための薬物の使用が行われています唯一の合意は、より多くの研究が行われる必要があるということです。あなたが高血圧を発症した場合、投薬は継続的な高血圧を予防するのに役立ちます。多くの薬物は、過剰な体液を排除するのに役立つ利尿薬、血管の拡張と血流の増加を助ける血管拡張薬、血管収縮を引き起こす化学物質の遮断に役立つACE阻害薬、心拍数を低下させるβ遮断薬など、血流を増加させるのに役立ちます。潜在的な各薬剤の効果の側面は異なりますが、脚のけいれん、頭痛、めまい、うつ病、疲労などがあります。
あなたのヘルスケアプロバイダーに相談して、投薬が正しい選択であるかどうかを確認し、そうであればベストを選択してください。