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坐骨神経痛を治療する方法

     編集:病気

坐骨神経はお尻から足の裏側まで走ります。
あなたが何らかの形で椎間板ヘルニアのような神経を邪魔したり、不快な姿勢で眠ったりすると、神経経路を辿る痛みを感じるかもしれません。坐骨神経痛(坐骨神経痛と呼ばれる)は、一部の人にとっては無効になることがありますが、単に他の人には迷惑です。痛みの緩和と運動は、通常、軽度の坐骨神経痛を治療するために必要なすべてですが、より複雑な症例は理学療法または手術を必要とする場合があります。あなたが必要なもの
アイスパック
ヒートパッド
痛み緩和剤
自転車
水着
理学療法士

その他の手順を表示する

1 <あなたの坐骨神経の炎症を軽減します。
氷パックを1日3回まで15分間使用してください。アイスパックがない場合は、冷凍野菜をタオルに包んでください。

2

2日間凍った後、坐骨神経痛を熱で治療します。ヒートパッドを低温に設定すると、火傷のリスクを冒すことなく、不快感を軽減することができます。


3

局所抗炎症方法に加えて、鎮痛剤を使用します。アスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェンは、処方箋なしで市販されており、軽度の痛みを取り除くことができます。あなたがまだ不快感を経験しているなら、あなたの医者に強い薬を話してください。


4

あなたの坐骨神経痛を治療するために運動してください。ゆっくりと伸ばして床に触れずに30秒間ストレッチを保持してください。自転車乗りとスイミングは、坐骨神経痛を軽減する効果的な方法です。

5

定期的な運動があなたの状態を助けない場合は、理学療法士の紹介を受けてください。理学療法士はあなたの個々の状況を評価し、痛みを軽減するためにストレッチを教えることができます。 American Physical Therapy Associationのディレクトリには、各州のセラピストの名前が掲載されています(参考文献を参照)。



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