Biggest Loser Dietについて

「The Biggest Loser」は、ダイエット、フィットネス、体重減少に焦点を当てた人気のテレビ番組です。
競技者が重大な量の体重を失うのを見ることは、自分の体重減少の問題で苦労している多くのアメリカ人にとってインスピレーションを与えています。 「The Biggest Loser」の背後にいる人々は、テレビ番組の人気のために、参加者がショーに従う原則に基づいて、自分の食事と運動計画を作成しました。ダイエットについて

Biggest Loser Dietは、Michael Dansinger博士と栄養士、Bob and Jillian（テレビ番組のトレーナー）と共に開発されました。これは、参加者がショーに従う原則の多くに基づいています - 健康的な食事と定期的な運動。
最大の敗者食を服用している従業員は、1日あたり4食分の果物と野菜、低脂肪のタンパク質3食分、全粒粉2食分と1食分の4食〜6食を食べることをお勧めします。ダイエットプログラムは12週間続き、定期的な運動で脂肪を燃焼させながらカロリーを減らすことに重点を置いています。

Biggest Loser Dietは様々な食事プランとレシピを提供しています。 1日あたり1,200〜1,800カロリーの食事を提供しています。ダイエットの一般的な焦点は、玄米、キノア、および全粒小麦製品のような果物、野菜および全粒粉である。
ダイエットは、クッキー、チップやその他のスナック食品、不健康な脂肪を含む加工食品を避け、低脂肪、繊維入りの食事を避けるよう強く求めます。あなたが調理で脂肪を使用する場合、それは少量でなければならず、オリーブオイルのような健康な脂肪に限定されるべきです。白いパンやパスタのような洗練された炭水化物は厳しく制限されています。
運動

エクササイズは健康的な減量計画の必須項目です。 Biggest Loser Dietは、ジムでのジョギング、サイクリング、エクササイズなど、週に200〜300分の心臓運動を推奨しています。
重量挙げも重要な要素であり、食事にはいくつかのサンプル強度トレーニング活動があります。

Biggest Loser Dietの原則は、すべての主要書店とオンライン小売店で利用可能な同名の本です。この本には、食事プラン、レシピ、エクササイズのヒントも含まれています。 Biggest Loser Dietはオンラインのウェブサイトも提供しています。このウェブサイトでは、オンラインサポートグループやフォーラムと同様の情報を提供しています。
ダイエットの一部の信者は、カロリーを数えやすくするための計算ツールを提供しているため、オンラインプログラムを使用して食事に慣れやすくなっています。

Biggest Loser Dietは、一般的に栄養士や健康専門家から良い評価を得ています。 。健康的な食糧、カロリーの減少および運動にダイエットの焦点は体重を減らす健康的な方法である。栄養士のToby Amidorは、ダイエットプランに、特に減量への徐々に健康的なアプローチのために、親指を上げます。しかし、ダイエットのフォロワーは、栄養士の推奨する最低カロリー要件である1,200カロリー以下を食べるべきではない、と警告しています。



あなたの医者に相談してください。

食事や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。医師はあなたの状態を評価し、あなたに個人的なアドバイスや勧告を与えることができます。