編集：病気
もしあなたが悲観主義になりがちな場合は、一日を通してどのように多くの否定的な考えをしているのか気づかないかもしれません。
心配のすべてのインスタンスとすべての否定的な思考や感情をメモするために1日かかります。どのくらいあなたが悪いところに住むことができるかに注意してください。あなたの思考は、彼らに付随する状況ではなく、あなたの陽性を決定します。
Seek and Destroy
悲観主義を逆転させることは少し精神的な微調整を要します。 1つの戦略は、あなたの否定的な考えを積極的な思考で中和することです。あなたが否定的な考えを持つたびにそれを認識し、それに住むことをやめ、それを肯定的な考えに置き換えます。
たとえば、仕事で悪い一日を心配している場合は、自分でやめて、生産的で楽しい日々を考えてみてください。十分な練習をすれば、ネガティブではなくポジティブを見ることは自然に来るでしょう。
自分の内部の応援セクションを開始する
ネガティブな考えには、自己ベーキング。彼らに対するあなたの友人や家族からのものと同じように、絶え間ない批判、名声と自分自身に対する不快な思いが傷つく可能性があります。自分の自己批判に親切で穏やかなアプローチを取る。言い換えれば、「あなたが他の誰とも言っていないことは何も言わないでください。
メイヨークリニックにアドバイスする
外部の応援セクションを作る
悲惨なことは会社を愛しています。自分自身が常に否定的な人々に囲まれていることが分かったら、彼らの悲観的なやり方でステップするのは簡単です。代わりに、あなたの人生の見通しを改善するように促す肯定的な人々に囲まれてください。あなたの感謝の気持ちを高めましょう
あなたの人生の肯定的な側面に焦点を当て、感謝の気持ちを練習します。あなたの性格は、あなたの気分を高めます。メンタルヘルスアメリカから。あなたを幸せにする人々、経験、思考のリストや雑誌を保管してください。
あなたの人生の中の人々にどれだけ感謝しているかを伝えてください。あなたの人生で日常的に良いものを服用してください。
Dwell on Joy
メンタルヘルスアメリカでは、壁画をすることをお勧めしますが、絶望的ではありません。代わりに、あなたの幸せな瞬間に余分な時間を過ごしてください。何かがあなたを笑顔にしたり、幸せな思い出に戻したりするときは、あなたが否定的な思考や心配に慣れていたのと同じように、思いや感情を抱きしめます。あなたの喜びの毎秒を幸せにして喜ばせるものを探してください。
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