援助で喫煙を止める方法援助なし

喫煙をやめることを約束することは、健康で賢明な決定です。
喫煙は多くの病気に直接関連しており、高価な習慣です。最終的に中止する決定を下すと、パッチ、ガム、投薬などの援助の使用を中止することができます。または、プロセスの中であなたを助ける助けなしでそれを単独で行うことを決定するかもしれません。指示
喫煙を止める方法

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援助を使用するかどうかを決定する前に、まず第一に辞めることを約束します。米国食品医薬品局のCelia Jaffe Winchell博士によると、喫煙者はまず禁煙してから行動を決定する必要があります。これには、禁煙補助のいずれかを使用すること、または冷たい七面鳥を終了することが含まれる可能性があります。

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禁煙を決定したら、あなたのオプションを検討してください。 WebMdによると、禁煙を使用することは、禁煙しようとしている人々の助けを借りていない場合の2倍の効果があります。市販されている禁煙補助剤には、ChantixやZybanやニコチンパッチ、吸入器、ガムなどの薬が含まれます。


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医薬品の副作用を研究して助けてくださいあなたは喫煙をやめる。例えば、Chantix薬は深刻な心理的副作用を有するかもしれない。投薬のメーカーであるファイザー社は、投薬パッケージに掲載されている副作用について患者に警告した。
これらの副作用には、抑うつ、自殺思考、興奮および他の行動の変化が含まれます。
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援助のための代替手段があるかどうかを判断します。一部の人々は、ニコチン代用品の使用や薬物摂取に熱心ではないかもしれません。しかし、鍼灸や催眠などのオプションは、退院時に援助することがあります。 WebMDによると、ニコチン離脱の治療には、カウンセリング、サポートグループ、エクササイズ、健康的な食事が含まれます。

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冷たい七面鳥を終了することは、WhyQuit.comによると、 - 喫煙ウェブサイト。自分で習慣を放棄した喫煙者の中には、禁煙を続けることができます。
彼らが行動変容を組み込んだり、継続的な支援を受けることができれば、彼らの成功の可能性は増します。あなたが冷たい七面鳥をやめることを決定した場合は、自分自身に忍耐強く、栄養価の高い食事を食べ、たくさんの運動をし、喫煙トリガーを減らそうとします。トリガーには、喫煙に使用した場所、喫煙に使用した人、経験した感情などがあります。これらのトリガを避けるために変更を加えると、成功のチャンスが増える可能性があります。