サポートグループで喫煙をやめる方法

喫煙をやめるという決定は、あなたの健康にプラスの影響を与える可能性があります。
煙草の喫煙コストが上昇するため、財務状況にも役立ちます。認知することは重要ですが、たばこだけを残したいという願望を表明するだけでは結果が得られません。時にはあなたの闘争を分かち合う人々の周りにいることは、あなたの目標に固執する力を与えることができます。サポートグループを使って、ニコチン渇望と戦うのがどれほど難しいかを知っている他の人とつながることを試みてください。指示

1

禁煙を約束します。あなたの体とあなたの行動を担当していることを理解する。
他の人たちがあなたの意思決定に影響を及ぼすことがありますが、あなたは実際にあなたがしていることについて最終的な言葉を持っていますあなたが試してみたいことがあることを思い出させるために、あなたの理由を書き留めてください。 American Cancer Societyの「禁煙ガイド」によれば、強力なサポートシステムを開発することで、あなたが集中し続けるのを助けることができるため、愛する人にあなたの努力の支援を依頼してください。
2

あなたの勤務スケジュールや財政上の制約などの変数に基づいて、オンライングループと実際のグループを選択します。
グループには異なる会議スケジュールがあり、一部の会議には参加するための紹介が必要な場合もあります。あなたが熟練したグループに導くことができる同僚や医療機関からの勧告を求める。


3

グループの経験に浸る。単に会議に出席しても、積極的な参加が提供するのと同じ利点は得られません。判断されることを恐れることなくあなたの個人的な経験を分かち合う。禁煙が何をするのかについての現実的な話を聞く。タバコを排除するという感情的な闘争についての洞察を得ることができます。

4

提供されているサポートを使用してください。
感情的なサポートは、定期的な会議の終わりに止める必要はないことを理解してください。あなたの次のミーティングの前に誰かと話をする必要がある場合は、連絡先情報を手元に置いてください。あなたのグループメンバーに連絡することを恥ずかしいと感じるのは避けてください。彼らのサポートがあなたの目標を達成する機会を増やす可能性があります。
5

あなたのグループメンバーとの個人的な絆を育む。これは、あなたのやりとり中に正直なままにすることを容易にします。また、グループメンバーは、自分のコミットメントを守り、質問をする可能性が高くなります。
例としては、興味深い最新の出来事を提起すること、またはそれが何かがスモークフリーであることについての気の利いた観察を共有することが含まれる。定期的な会議の外で行われるソーシャルイベントを計画します。これは建設的なチームビルディングエクスペリエンスとしても役立ちます。