を切断することによってあなたのカロリーをカットしてからお食事を食べるプレートはどのくらいありますか？あなたは私たちが若い頃からのプレートの大きさの違いに気づいたことがあり、彼女はおそらくまだそれらを持っているあなたの母親は中国のキャビネットをチェックしてください。
私たちは子供としてのオフに食べたプレートは、我々は大人としてオフ食べる同じサイズではありません。我々のサラダプレートの大きさは今では、古いタイムプレートの大きさであるが、これはなぜだからである。我々は自宅に持っているプレートは大きいですが、あなたがレストランで食事を次回に気づくべきである何かが、彼らのプレートがまだ同じ小さいサイズである理由を正確に知らないかもしれない、これは彼らが皿の上に少ない食品を置くことができますが、それでも可能です食物と一緒にプレートを埋めることができる。あなたがより多く得たが、本当にそれが部分制御であるように見えます。
これは、我々が家庭でどのような部分制御であるかを知らない私たちの問題である。それが減量に来るときは、部分制御がキーであり、一部の人々が実際に食べ物はそれらが使用されている量のように見えるようにサラダプレートをオフに食べる必要があります。飢餓は、常に食べ物に関連付けられていない、また、私たちの心にすることができます。お食事のサイズは、あなたが消費するカロリーの量に等しい。あなたは普通に食べるの2倍を食べた場合は、あなたのカロリー摂取量も倍になります。したがって、あなたの部分のサイズを削減し、半分にあなたの食べ物の摂取量をカットした場合、あなたのカロリー摂取量も半分に削減されます。
だから私たちは、より簡単に我々の部分のサイズを制御するために何ができますか？より良い私たちが消費するカロリーの量を制御する方法の1つは、小さい部分を提供することです。単にあなたが普通に食べるものよりも、お皿の上で少し少ない配置。必要に応じて、常に秒を持つことができることを覚えておいてください。お食事のサイズを制御する別の手段は、あなたが食べる食事の量を測定することである。あなたがコンテナから食べている場合、それはあなたが食べている正確にどのくらいのポイントをピンすることは難しいかもしれない。
お皿の上にあなたの食べ物を配置する場合しかし、あなたは、あなたが消費している食事の量のより良い視覚を持っている。あなたのカロリー摂取量をコントロールしようとしたときに役立つサイズを測定することも良いヒントです。ラベルをチェックする必要がありますあなたが購入する製品の提供のサイズを測定するために。それぞれ一つ一つの製品は、一食当たりのカロリー量を指定するラベルを持っています。それは、これらのラベルに役立つサイズに従うのが賢明です。この方法であなたが消費しているカロリーの正確な量を認識しています。あなたは、もはや第二推測する必要がありません。
そして最後に、確かではない、あなたの皿をきれいにする義務を感じることはありません。それはあなたがいっぱいになったら、食べるのをやめるように完全に正常です。何かがおいしいので、もっと食べる直前に自分自身をプッシュしないでください。部分制御が極めて重要であり、これらのいくつかの手順に従うことで、時間がないのあなたのカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
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