これは、体重減少が神秘的なプロセスであると言うのは簡単です！しかし、それはあなたが食べている、不要なカロリーを消費する方がはるかに簡単です。
誰もが予想するような減量のプロセスは、本格的な懲戒処分です。あなたの体重と抜本的な何かをすると、宗教的に食事や薬をフォローしたいときにもう一度考えて！減量のための真の秘密の一つは、それぞれ毎日、小さな変更を加える程度であり、これはあなたが徐々に体重を失うのを助ける。一度あなたが瞬時に結果を忘れて、長期計画のために解決することは確かに、この長い、安定した結果を取得します。脂肪の1ポンドを失うためには、上と上、3500カロリーを消費する必要があり、日常的な活動を燃焼されます。
3500キロカロリーのカロリーの多くのような音が、あなたは確かに日にカロリーのこれだけを失うことができるようになりますと、冗談ではありませんけれども厥！余分なカロリーを伐採について保証されますステップのプロセスによって全体のステップがある。 BMRは、呼吸、消化などの正常な機能を維持するために重要であるBMRを計算しますので、手順をチェックアウトすることができます。 BMRは、あなたが毎日食べる必要があるカロリーの最小レベルについて示しています。あなただけのカロリー数を調整し、日常食べる必要がある。
カロリー計算機を使用しながら活動レベルの計算には、立っている運動、ウェイトを持ち上げ、座っている間でもしながらカロリーをカウントする必要があります。活動レベルを計算するためには、毎日のジャーナルを維持し、あなたが食べるカロリーを計算する必要があります。あなたはカウンター持っていけない場合は、何を食べるのを追跡することは、その後、様々なオンラインカロリーカウンターや食品ジャーナルを使用することができます。それは可能な限り正確でなければなりません、あなたはレストランのための栄養情報を取得されます。
それを追加するまで、あなたのBMR番号を取り、活動カロリーを追加し、その合計から食品のカロリーを減算します。あなたの食べてカウントがあなたが燃えているよりも多くの場合は、重量を得るでしょう、あなたはより多くのあなたが食べるよりも燃えている場合は、緩んで食べるようになる。燃焼重量の全体のプロセスは遅く、あなたはその意識することなくそれを行うことができます。重量を失うプロセスは遅くすることができ、これは、あなたの食事療法の小さな変更を加えることによって行うことができる。これは、あなたが食べているものよりも多くのカロリーを燃やすことができるようになります。
あなたには、いくつかの余分な200から500カロリーを消費する場合は、運動や食事、すぐにあなたは正しい軌道になります。これらのシンプルな習慣に従ってください。代わりガートルードを飲んで、コップ一杯の水を飲むと、あなたは97キロカロリー卵マフィンを持っていけない保存が、ピーナッツバターの1杯で小麦ベーグルを食べて、これは歩いて、お菓子を食べずにあなたに185キロカロリーの節約になります上下階段のフライトで10分スヌーズボタンを押すが、10分間の早歩きを持ち、オフィスの後に10分間のヨガを行い100キロカロリーを燃やすテレビを見なくても、50キロカロリーの検索を燃やすいけないため
