ほとんどの人々の夢への適合やスイスのボールを使用して重量を失う、と多くを行使。
それは地元のジムでサインアップすることを意味することができます。しかし、多くのフィットネス愛好家は、彼らのために効果的であることができる家庭用フィットネス機器を購入することを好む。家庭でかつ柔軟な時間内にしながら彼らは、総トレーニングの利点を取ることができます。考慮すべき最良の選択肢の一つは、フィットネスボールを買っている。それはあなたが自宅でのユニークなエクササイズを体験するための時間です。この装置は非常に人気となっている様々な理由があります。実際、腰痛の患者を治療するために最も理学療法士によって利用される。
85から55センチメートル程度の直径を有するフィットネスボールが弾性ゴムで構成されている。それは、運動や理学療法で利用されている。このようなエクササイズボール、ピラトのボール、ジムボール、セラピーボール、バランスボール、ボディボール、ヨガの球、スポーツの球、そしてスイスのボールなどのフィットネスボールのための様々な名前があります。フィットネスボール運動の主な利点は、バランスを維持し、同様に多くの筋肉を従事しながら、ボールの不安定性に対応するために体を可能にしています。筋肉がバランスを維持するために苦労して上に強化されることに留意してください。
体の芯の筋肉、背中の筋肉、腹部の筋肉はエクササイズのフィットネスボールプログラムの目標である。フィットネスボールで行う演習はあなたを退屈させることは決してありません。実際にそれはあなたのスタミナ、忍耐、忍耐力と、自己規律に挑戦することができます。これは、コア全体の筋肉が最高の結果を達成するために取り組んで、運動の真の姿である。フィットネスボールは、その丸みを帯びた形状の効果がある。それはあなたのコア体の筋肉が動作するように誘導するために不安定性を作成することができます。
フロアクランチングに比べて、唯一働いている筋肉は、上部腹筋ですが、あなたは、フィットネスボールクランチングを行うときに、腹筋の筋肉、背中の筋肉、骨盤の筋肉、そしてヒップの筋肉を含むコアの筋肉を使用すると、滞在支援で一緒に働いているボールに。フィットネスボール、またはその逆に床と自分の足で、あなたの手をフィットネスボールを使用して、いくつかの腕立て伏せをやってみてください。この演習では、足が密接に一緒に置かれているときに足を広げかつタフさより安定性を与えます。フィットネスボールは多くの利点を提供しますが、いくつかの落とし穴が特に使い古されている場合もあります。
ストレングスコーチは、それが怪我を引き起こす可能性があることを明らかにし、フィットネスボールの練習の約70％が無価値とみなされます。それにもかかわらず、依然として腰痛患者の治療のいくつかのセラピストが規定されている。あなたのフィットネスプログラムでフィットネスボールを組み込むことは、運動中に関与するすべての困難なレベルを上回ることを意味することができます。各トランクの筋肉会社を維持するのに役立つために戻ってあなたの胃の筋肉からのサポートを必要とする。より頻繁に、フィットネスボールは、腰痛を持っている人に適しています。
他の用途には、全体的な強さと身体のコアの筋肉のコントロールを開発背中と腹部の筋肉の強度を高める、物体を持ち上げるときは、適切な姿勢と身体力学を学び、そして腰の可動性を高めています。検索
