あなたが水の体重増加を持っている場合はどのように教えて

あなたが短時間で驚くほどの体重をかけた場合、水分保持や浮腫が原因かもしれません。
ある朝、目を覚ますと、一晩中数パーセントの賞賛を得ることができます。浮腫---一般的かつ通常は無害な状態---は様々な理由で起こりうる。それは実際の体重増加とは異なりますが、体重を脂肪から区別することは困難です。指示

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朝、2または3日連続で体重を測定します。あなたが24時間以内に1ポンド以上を得るなら、おそらく水の重量です。
実際、アメリカ心臓協会によると、1ポンドの実際の脂肪を入れるのに3,500カロリーが必要です！これは、活発な30歳の女性が1日に1ポンドの脂肪を摂取するために5,900カロリーを食べなければならないことを意味します--- 2,400カロリーの推奨摂取量の2倍以上です。

あなたの食習慣。ナトリウムの摂取と脱水は水分保持の一般的な原因です。アメリカの栄養士協会は、平均的な成人は少なくとも8カップの水を飲むことを推奨しています。
したがって、あなたがやりたい最後のような気分になるかもしれませんが、高ナトリウム食品や清涼飲料水を減らし、水をもっと飲み、変化に気がつくかどうかを確認してください。より多くの水を飲むと、実際にあなたの体があなたの細胞が保持している体液を解放するのに役立ちます。

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あなたが取っている薬が保水を引き起こすかどうか医者に相談してください。メイヨークリニックによると、イブプロフェンやアスピリンなどのNSAIDや糖尿病や血圧治療薬、避妊薬などの一般的な薬は浮腫と関連しています。

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カレンダー、もしあなたが女性なら。
マッキンリー保健センターの研究者は、特に腹部や胸部における急激な水分増加は、月経前症候群（PMS）の一般的な症状であると指摘している。また、妊娠の症状でもあります。あなたが妊娠している、または妊娠している可能性があると思われる場合は、すぐに医師に相談し、浮腫が正常範囲内にあることを確認してください。
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あなたの手、足、および足首の腫れをチェックします。家族医師のアメリカンアカデミーでは、あなたの指輪が突然タイトすぎると、靴が足には小さすぎると感じたり、皮膚が腫れて光っているように見えるので、シンプルな体重増加よりむしろ浮腫を患っている可能性が高いと警告しています。
これらの地域には蓄積されない傾向があります。