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どのフルーツが糖尿病に最適か?

     編集:病気

アメリカ糖尿病学会によれば、糖尿病患者は果物を含むバランスの取れた食事が必要です。
総炭水化物摂取量を見ることは血糖値を管理する上で重要ですが、糖尿病患者は適度に果物や他のお菓子を食べることができます。血糖指数(50未満)の評価が低い果物を食べると、血糖値が急上昇するのを防ぐのに役立ちます。以下は、糖尿病患者のための最良の果物の一部です。リンゴ

リンゴは、血糖指数が38で、リンゴが少なく、繊維が多く、ビタミンCと多くの抗酸化物質が含まれており、心臓の健康に良い影響を与えます。

アプリコット

乾燥アプリコットは31の血糖指数を持ち、ビタミンAとCの良い供給源です。



ベリーとチェリー
<サクランボは22の全果実の最も低い血糖指数の1つを持っています。イチゴとラズベリーの評価は32で、繊維と必須ビタミンが入っています。


シトラスフルーツ

グレープフルーツとオレンジの両方が血糖指数が低く、可溶性繊維とビタミンCを食事に与えます。


梨は、繊維が多く、血糖指数は38と低いです。彼らはまた、ビタミンCと必須ミネラル銅の良い供給源です。



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