捻挫した足首を歩く方法

米国整形外科医のアカデミーによると、毎日約2万5000人が足首を捻っている。
足首の捻挫は、靭帯が伸びたり引き裂かれたりすると起こります。人々がスポーツをしたり、他の厳格な身体活動をしたりするときに発生することがよくあります。あなたの足首に捻挫する場合は、怪我の重症度を診断するために医師に相談してください。あなたは、あなたの靭帯が癒えるように、包帯であなたの氷を氷で上げ、包む必要があります。あなたの足首をもう一度歩くには数日から数週間かかります。必要なもの
ソックス
弾性足首括弧
スニーカー
イブプロフェン（オプション）

その他の指示を表示する

1

足首は歩くのに十分強いです。
あなたの捻挫が軽度の場合、あなたの医者は、あなたが負傷してから数日間歩行を開始させるかもしれません。あなたの捻挫が深刻な場合は、あなたの足首に体重をかける前に、医師が数週間は松葉杖を使用するように指示することがあります。
2

靴下を履く。靴下を慎重に足に滑らせます。あなたの足首を覆っている長い靴下を使用して、あなたの肌と足首ブレースの間に障壁を設けたい場合があります。


3

足首ブレースを滑ります。マニュアルに記載されている手順に従って、足首の周りにブレースを固定してください。
ブレースはあなたの足首の周りにぴったりとフィットする必要がありますが、それはあなたの血流を収縮させる可能性があるので、あまりにもタイトではないことを確認してください。足首の括弧は、医者のオフィス、スポーツ用品店またはオンラインから入手できます。 （参考文献を参照）

スニーカーを着用してください。スニーカーやその他の運動靴は、他の靴ではできない足首のサポートと安定性を提供します。まず、あなたのスニーカーの靴ひもを緩め、あなたの足首ブレースが内側に滑り込むのに十分なスペースを確保します。次に、靴の中に足を静かに置き、靴ひもを結びます。

5

あなたの足首はまだ治癒しているので、ゆっくり歩くだけで短距離を歩くことができます。あなたの足首が体重をかけたときに痛い場合は、足を痛めるまで松葉杖を使用する必要があります。