編集：病気
靴を交換してください。あなたの足首の痛みがスポーツの傷害の結果でない限り、あなたの靴は責められるかもしれません。ハイトップの足首サポートテニスシューズを購入してみてください。あなたの仕事のラインが頭に浮かんだり、カジュアルシューズを許可しない場合は、医師からテニスシューズを着用することが医学的に必要であるという通知を受ける必要があるかもしれません。
あなたの雇用主は、その医師の命令があれば特権を否定することはできません。ほとんどの医師はこれに従うことを喜んで行います。
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あなたの足首を休めます。あなたが足首の痛みを抱えているなら、何かが間違っています。足首を歩いて圧力をかけ続けることは、あなたが癒すのを助けるつもりはありません。おそらく状況は悪化するだろう。少なくとも数日間は足を離してください。
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足首を上げる。あなたの足首が腫れている場合、これは特に重要です。あなたが眠っている間でも足首が上昇していることを確認してください。
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これは通常足首の傷害の直後に行われますが、氷は治癒過程の任意の時点で腫脹を減少させるために使用することができます。
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生姜で緑茶または紅茶を飲む。緑茶とショウガは両方とも天然抗炎症薬であり、腫れを軽減するのに役立ちます。
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イブプロフェンを服用してください。イブプロフェンは鎮痛薬以上のもので、抗炎症薬でもあります。緑茶またはジンジャーティーと一緒に飲むと、20分以内にかなりの援助が得られます。
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タマネギを刻んで足首の周囲の湿疹に入れます。
これは腫れのための古い家庭薬であり、ホメオパシーのコミュニティによって強く推奨されています。タマネギは、緑茶/ジンジャーティーとイブプロフェンと足首痛のために完全に安全です。
<8>脚を温かい水と樟脳に浸します。これは、腫れを軽減し、足首を痛めるのを助けるためのものです。それはまた非常に落ち着いています。
少なくとも2週間、足首からできるだけ多くの体重を維持し続けます。これは、足首のサポートまたはブレースの購入、または松葉杖または杖の使用を意味する場合があります。松葉杖や杖で歩くのがやや恥ずかしい場合でも、足首の痛みの復帰である代替手段には好ましい。
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