捻挫した足首の腫れを軽減する方法

A捻挫した足首は、足首の靭帯の損傷を指します。
大部分の足首捻挫は、転倒、ねじれまたは突発的な衝撃によって引き起こされる。足首の捻挫は数日間から数ヶ月間持続する痛み、硬直および腫れを引き起こす。あなたが捻挫した足首を持っていると思えば、すぐに医師の診察を受けてください。捻挫は重症度が異なり、治療を受けない重度の捻挫は矯正手術を必要とする慢性の足首の問題につながります。 RICE方法

RICEの治療法（安静、氷、圧迫、仰臥位）を足首の損傷後できるだけ早く使用し、腫れや痛みを最小限に抑えます。あなたの足首を捻挫した後で安静になる場所に行ってください。
可能であれば、誰かにあなたを運んでもらうか、歩くのを助けてください新鮮な捻挫に体重をかけると、腫れが増し、けがが悪化する可能性があります。あなたの負傷した足首のレベルを枕のような柔らかい表面に頭の上または上に横にして上げます。あなたの足首にタオルで包まれたアイスパックを15分間置きます。氷は腫れが下がり、痛みを軽減するために麻痺させるのに役立ちます。アイスパックを用意していない場合、凍った果物や野菜の袋が足首の周りに形成されるので、大きなアイスパックを作ります。医師の診察を受けるまで、捻挫直後の瞬間に2時間ごとに15分間氷を使用し続ける。
圧迫はあなたの足首を安定させ、腫れを軽減するのに役立ちます。弾力性のある包帯を購入し、足首をしっかりと包みます。包帯を包み込むようにしっかりと包むようにしないでください。循環器の欠損により青色または白色に変化するかどうかを確認できるように、足指を目にしておきます。

非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）は、痛みや腫れを和らげます。 ibuprofenまたはaspirinを試し、薬を指示通りに正確に服用してください。 NSAIDの誤用は、胃や肝臓の問題を引き起こす可能性があります。
市販されていないNSAIDが痛みや腫れを緩和できない場合は、足首が治癒し始めるまで、貴方の医師はより強力なNSAIDの処方箋を与えるかもしれません。

Immobilization

足首の捻挫の中には、足首を動かないようにするためにキャストまたはブレースが必要なものがあります。特に怪我をした後の最初の数日間、足首を動かしすぎると、靭帯の損傷が増え、腫れが増すことがあります。最初の数日間、または炎症を引き起こす可能性がある過剰体重を防ぐために医師が要求する限り、松葉杖を使用してください。