体重を増やすために何をする必要がありますか？

重量体重の人は筋肉量を増やすために体重を増やす必要があります。
適切なホルモンを作るために十分な体脂肪率を持つように赤ちゃんを考えようとする女性にとっても重要です。どちらの場合でも、全体的な健康状態を考慮して体重を増やす必要があります。タイプ

体重を得ることはさまざまな方法で行うことができますが、体重を増やそうとする人は誰でも健全な方法で行うべきです。すべての運動を断つか、または毎日ファーストフードを食べるなど、不健康な方法で体重を増やすことは速く働くかもしれませんが、健康上の問題につながる可能性があります。体重を正しく得るには、より多くのカロリーを食べ、カロリーを摂取して筋肉を増やすのに役立ちます。



タイムフレーム

体重を増やすには、どれだけの体重を増やし、余分なカロリーをどれだけ消費するかによって決まります。あなたの体重増加の現在のレートであなたの選択した数のポンドを得るためにどのくらいの時間がかかるかを正確に伝えるカロリーと体重増加の計算機がオンラインであります（下記の参考文献を参照してください）。体重計算機を使用して、特定の時間内に設定量を得るために必要な余分なカロリーを調べることもできます。



機能

体重を増やし、一日中食べる。
2つか3つの大きな食事を食べる代わりに、フルーツ、野菜、タンパク質でいっぱいの食事を5〜6回食べる。ジャンクフードを食べて体重を増やすと、高コレステロールと心臓病が起きる可能性があります。代わりに、筋肉で体重を増やすためにタンパク質摂取量を増やしてください。より速い結果のために、食事とともに高タンパクの体重増加サプリメントを服用してください。これらはしばしば揺れを作るために使用されるタンパク質粉末として市販されています。

体重不足の人が体重を増やすと体力が増し、器官機能。また、より多くのエネルギーとより健康な肌と髪に導くことができます。
体重不足は、疲労、不妊症、貧血、肝臓や腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。これらの場合に体重を増やすことで、これらの有害な影響のすべてを取り消すことができます。そして体重不足の人はしばしば自分の体重を自覚しているので、より自尊心を高めることができます。

アナボリックステロイドは、何十年もの間、迅速な体重増加。しかし、これらの物質は、この目的のために使用される場合、違法であり、非常に不健康です。ティーンエイジャーの成長を妨げ、うつ病や双極性障害のような精神障害を作ります。ステロイドを服用している女性は乳房組織を失い、月経を止め、しばしば余分な顔の毛を育てます。
健康的な方法で得られた体重とは異なり、ステロイドを服用する際に開発された筋肉は、薬物を服用しなくなるとすぐに消えます。