ダイエットで高血圧をコントロールする方法

高血糖は、高血糖症としても知られており、非常に深刻な健康リスクです。
高血圧を扱う個人は、腎臓の問題、心臓病および他の病気の影響を受けやすい。高血圧は、あなたの毎日の食事を変更することによって制御することができます。これらの変更は、血糖値が制御不能になるのを防ぐのに役立ちます。あなたの新しい食事は、あなたの全体的な健康状態を改善することもできます。ダイエットで高血圧をコントロールするいくつかの方法があります。説明書

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ジュース、ソーダ、および砂糖が多いその他の飲料に代わる水。これを行うと、1日中の砂糖摂取量が制限されます。より多くの水を飲むことは体重を管理するのにも役立ちます。
これはダイエットで高血圧をコントロールできるもう一つの方法です。毎日8杯の水を飲むべきであることを忘れないでください。

2

あなたの血糖値が高すぎる1つの理由は、1日中に食べ過ぎた食べ物が多いことです。夕食には数秒間は避け、軽食（果物や野菜など）を食事の間に食べる。あなたの血糖状態は、他の人が行っている状況とは異なる可能性があるので、1日でどのくらいの量の食品を消費すべきか、医師または栄養士に話してください。

あなたの食事に繊維が多いです。穀物の穀物やパン、野菜はすべて繊維が多い。
これらの食品は、血糖値が高すぎるのを防ぐことができ、素早く満腹感を出すことができ、あなたの部分をコントロールするのに役立ちます。
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日中健康な炭水化物を食べる。高血圧を抱える多くの人は、全身に炭水化物を避ける必要があると信じています。そうすることで、血糖値が下がり過ぎることがあります。全粒小麦のパスタやフルーツなどの健康な炭水化物は、血糖値をコントロールしようとする人にとっては良い選択です。あなたの日に摂取する炭水化物の量は、医師または栄養士が決定できます。
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食事中の脂肪を制限します。
脂肪やカロリーが高い食品は、血糖値を上昇させ、心臓病の可能性を高めることができます。ナッツ、オリーブ油、その他の不飽和脂肪はより健康的な選択肢ですが、適度に脂肪分のある食品をすべて食べることができます。

コレステロールが低い食品を選択してください。脂肪が多い食品のように、コレステロールが高い食品は血糖値や心臓の問題を引き起こす可能性があります。低脂肪肉（七面鳥や鶏の胸肉など）を食べ、全部または2％の乳の代わりにスキムミルクを飲む。