編集：病気
食道逆流の原因となる特定の状態を除外します。これらの状態は、睡眠時無呼吸、食道炎、裂孔ヘルニア、胃潰瘍および消化性潰瘍である。これらの状態のいずれかが見つかった場合は、先に進む前に医師の診察を受けなければなりません。
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良好な睡眠衛生を開始します。これには、同時に寝ること、運動、食事、ポジショニング、ストレス管理が含まれます。あなたの睡眠を妨げていることのリストを作成することから始めます。彼らが対処されるまで、彼らは食道逆流のこの問題で役割を果たすでしょう。
さらに、定期的な運動プログラムを開始してください。これはストレス管理と消化に役立ちます。
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Prylosecを夜間に服用する一時的なプログラムを開始します。食事の前にミランタを飲み始めましょう。午後早い時期に重い食事を食べ始めます。夕食は軽食にします。現時点では、ソーダは避けてください。
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4時間以上経過するまで待ってから寝ます。食べた直後に横たわってトラブルを求めている。胃を整えるのを助けるために寝る前に少し運動をするのは良い考えです。
毎晩同じ時間に寝る
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背中の下に枕を下ろし、食道を下向きに曲げてください。これは、それが所属する場所に酸を下げるのをさらに助ける。
ヘモグロビンは、血液に赤い外観を与える赤血球に位置するタンパク質です。
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