プロテインスムージーダイエット

タンパク質スムージーは、カロリー制限と部分制御を通じて体重を減らす便利な方法です。
プロテインパウダーは、事前に測定し、食べ物を壊すことなく、外出先で簡単に食事できるようにプラスチック製のジッパーバッグに保管することができます。乳清、大豆タンパク質、卵タンパク質の粉末はすべて良好な結果をもたらす。スムージーを飲むのが楽しいように好みのフレーバーで利用可能なタンパク質粉末を探します。カロリー

ダイエットは体重維持に必要なカロリーの量を計算し、個人の体重減少の目標に達するために必要に応じてその数を減らす必要があります。この数を決定するには、食事を開始する前に通常1〜2週間食事をしながら食事ログを保存します。
この間に消費されるカロリーの平均数は、メンテナンス番号です。毎日の保守カロリー数を500に減らすと、週に1ポンドの割合で体重が減少します。毎日1,000カロリーの減量は、毎週2ポンドの減量をもたらすでしょう。週2ポンド以上を失うことは現実的ではなく、失望と食事障害につながる可能性があります。

3~4時間ごとにタンパク質スムージーを飲むあなたの食生活に含まれていない食べ物を食べる誘惑を避けるために役立ちます。つまり、1日に5〜6個のタンパク質スムージーを飲むべきです。
適切なカロリー量のタンパク質パウダーを選択して、1日5〜6スムージーを消費し、カロリーを残してタンパク質スムージーに他の成分を加えることができます。
スムージー

タンパク質スムージーは、タンパク質粉を水、ミルク、またはジュースと混合することによって作り出されます。振とうを混ぜるときは、カロリーをあまりにも多く消費して体重減少を遅らせるのを避けるために使用されるすべての成分からカロリーを数えてください。追加することができる他の食品は、バナナ、ベリーおよびメロンのような果物、およびタンパク質および必須脂肪を追加するナッツバターであ​​る。
各タンパク質スムージーの成分を変化させることは、食事の退屈を避けるのに役立ち、食餌を壊して過食につながる可能性があります。一杯のMetamucilまたはBenefiberは、消化に重要な繊維を提供しながら、ごくわずかな量のカロリーを加えます。

カロリーフリーのスムージー成分には氷が含まれており、揺れが濃くなります。シナモンとフレーバー抽出物は、砂糖を含まない風味のシロップやノンカロリー甘味料と同様に、栄養成分を変更することなくスムージーをより美味しくするために使用できます。