サウスビーチダイエットのリスク

どのように栄養学的に健全であり、実行可能であるかについては、どのダイエットにも欠点があります。
より商業的に成功したダイエットを扱うとき、マーケティングの運転手での完全な浸水は、これらの計画が間違っていないと信じるかもしれませんが、これはほとんど真実ではありません。他のものと同様に、サウスビーチダイエットのような人気のある計画にはリスクがあります。これらのリスクを理解することは、情報に基づいた意思決定を行い、読んで、あなたが扱っていることを発見するための鍵です。リスク1 - 飽和脂肪の枯渇

サウスビーチダイエットは、タンパク質レベルの低いものだけを食べることをお勧めします。これはあなたのホルモンプロファイル全体に悪影響を及ぼす可能性があります。
ペンステートで栄養学を学んでいる博士課程の学生であるMike Roussellによると、飽和脂肪の過剰消費はコレステロールの増加と関連しているにもかかわらず、ホルモンを産生するために体内で必要とされる飽和脂肪もある。あなたが長時間飽和脂肪酸を消費しないようにすれば、テストステロン濃度が暴落しても驚くことはありません。


リスク2 - 魚の水銀汚染

サウスビーチダイエットでは、シーフードの消費を強く推奨しています。残念なことに、これは問題の現実性を取り除きます。つまり、環境中の汚染物質のおかげで、多くの魚が水銀で汚染されています。
体内の水銀の蓄積は数多くの潜在的な病気に関連しているため、サウスビーチダイエットでのシーフードの消費を全面的に推奨することが懸念されています。



リスク3 - 炭水化物炭水化物

サウスビーチダイエットは、「良い」炭水化物と「悪い」炭水化物とを区別し、大部分は成功する。しかし、サウスビーチダイエットでの体重減少の結果は、全粒穀物の推奨消費量によって損なわれる可能性があります。
生化学者、ジョン・ベルラルディ博士栄養コンサルタントは、果物や野菜だけに炭水化物の摂取量を制限する代わりに、穀物全体で構成される食事に彼のクライアントを配置することはありません。カナダの体格変換コーチChristian Thibaudeauも同意する - 炭水化物はより希薄化することによって獲得しなければならないと付け加えた。あなたがかなりの程度の痩せに達するまでは、全粒粉の炭水化物を避けるべきです。



リスク4 - トランス脂肪の混乱

サウスビーチダイエットは、それにもかかわらず、その作成者は、調理された脂肪によって与えられると考えられているプラ​​スの利益のために、焼いたジャガイモ上のポテトチップスおよびポテトチップスの消費を推奨している。サウスビーチダイエットが理解していないのは、ポテトチップスとフライドポテトがトランス脂肪を高めている理由は、それらが調理されている脂肪のためです。この混乱する勧告は、実際にあなたがより栄養価の高い選択肢でそれらを消費しているときに、あなたがトランス脂肪から免れていると信じさせる可能性があります。
この観察は、サウスビーチダイエットを完全に避けようと主張しているJoseph Mercola博士が行ったものです。

これらのリスクを理解することで、サウスビーチダイエットあなたの減量目標を達成するためのより健康的で実行可能な計画を立ててください。あなたの目標が持続可能な減量であるならば、このアドバイスのいくつかが聞き取りにくいことは間違いありませんが、特に穀物全体の禁止は、あなたは犠牲を払う意思がなければなりません。上記のガイドラインに従ってサウスビーチダイエットを変更することで、あなたの理想的な体格に一歩近づくことができます。