どのように多くの炭水化物& Diabetic

の場合は、最近、1型、2型、妊娠糖尿病と診断されているか、血糖値をコントロールするのが難しいですか？1日に食べる炭水化物の量を圧倒することができます。
あなたが糖尿病であるとき、あなたの膵臓は十分な量のインスリンを産生していないか、あなたの細胞はインスリン抵抗性です。インスリンは、グルコースが血液から細胞の中にエネルギーを取り出すのを担うホルモンです。あなたの医者は、あなたの血糖値をコントロールするために、経口薬またはインスリンを処方している可能性があります。ダイエットは血糖管理においても同様に重要な役割を果たし、炭水化物を理解することが不可欠です。食べ物日記と血糖ログ

その他の指示を表示する

1

あなたの肥満指数を計算する（BMI ）。あなたの体重にポンドで703を掛けます。その数を身長で割ります。
その数字を高さで再びインチで割ります。例：（143 lb. x 703）/66インチ/66インチ= 23

BMIに基づいて体重ステータスを決定します。正常：18.5-24.9;過体重：25-29.9;肥満30+。


3

あなたの体重状況に基づいて毎日のカロリー摂取量を見積もります。あなたが正常な体重であれば、1日当たり約1,800〜2,000カロリーが必要です。あなたが太りすぎた場合、1日に約1,600カロリーが必要です。あなたが肥満の場合、1日に約1,200〜1,400カロリーが必要です。


4

カロリーニーズに.43を掛けます。あなたのカロリーのおおよそ40〜45パーセントが炭水化物であるべきです。その数を4で割って、炭水化物1グラムあたり4カロリーがあるので、1日あたりに食べる炭水化物グラムの数を与えます。
5

炭水化物の1日の数を15で割る1回の交換で炭水化物15グラムがあるので、1日に許可される炭水化物交換の数。例：.43 x 2000カロリー= 860カロリー/4 = 215グラム。 1日当たり215/15 = 14炭水化物の交換

1日に許可される炭水化物の数に基づいて食事を計画します。
朝食、昼食、夕食、軽食に一定数を割り当ててください。出発点は朝食、昼食、夕食の場合、スナックで15〜30グラム（1〜2回の交換）で45グラム（3回）です。
7

食後2時間後に血糖をテストします。食事後に血糖値が180 mg /dLを超える場合は、炭水化物部分のサイズを再評価する必要があります。午前中に血糖値が130 mg /dLを超える場合は、インスリン投与量を調整する必要があります。
8

血糖値と食事日記を保管してください。あなたの数と食物摂取量を追跡することで、パターンを検出し、高低に寄与する可能性のあるものを特定することができます。


9

ヘモグロビンA1Cを知る。あなたの主な医師または内分泌学者は3ヶ月ごとにこれをチェックする必要があります。ヘモグロビンA1Cは、血糖値の管理方法の平均数です。この数字を7％未満にします。