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ハムストリングテアを扱う方法

     編集:病気

ハムストリングは、骨盤上の坐骨から脚の後ろの膝の外側まで大まかに走る3つの筋肉のグループです。
これらの筋肉のうちの1つまたは複数は、身体活動中に裂ける点までひどくなる可能性がある。引き裂かれたハムストリングの症状には、脚の後ろに鋭い痛みがしばしば続いて腫脹または挫傷が起こる。ハムストリングの効果的な治癒は、RICE(安静、氷、圧迫、および仰臥)を適用することから始まり、医療従事者からの治療を求めることによって継続する。あなたが必要とするもの









<1>怪我をした脚を休む

2

負傷した脚に氷を塗ります。最初の48時間は、傷ついた部分に熱を加えないことが重要です。
凍ったエンドウ豆のパッケージ、またはジップロックバッグの砕いた氷は、負傷したハムストリングを凍結するのに理想的です。


負傷したハムストリングを圧縮絆創膏で包みます(Aceブランド包帯)。あまりにもしっかりと巻きつけないでください。しかし、腫れが続くのを防ぐために十分なプレッシャーがあることを確認してください。
4

負傷した脚を上げてください。これは、重力が影響を受けた組織から余分な液体を除去することにより、腫脹を軽減する傾向があります。

5

医療専門家、好ましくはスポーツ傷害専門の医師のアドバイスを求めます。
医療従事者は、傷害の重症度を判断し、投薬や運動補助を処方することができます。医師はまた、理学療法士の複数回の訪問を処方することもできます。理学療法士は、ストレッチやエクササイズ、超音波、温熱治療を強化することができます。


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