膝関節置換術のための練習

膝関節置換術を受けることは、外傷性のイベントです。
1つの治療に首尾よく耐えた後でさえも、患者は長時間のリハビリ期間があり、患者はその領域の完全な可動性および使用を回復する。医師のアドバイスを聞くことは重要ですが、エクササイズを強化する定期的な体制の実践に取って代わることはできません。膝関節リハビリテーションについて

膝関節置換手術後のリハビリ過程は迅速なプロセスではありません。それは3週間から1ヶ月以上続くことができ、実行された手技を受けた個人は、早い者がエクササイズを強化すると言いますが、より迅速かつより完全な回復になります。
早期回復は、毎日2〜3回、20〜30分の試合で行われる、練習や歩行の別々のセッションに捧げられています。


演習 -

基本的な回復練習には次のものがあります：

等尺性四肢収縮 - できるだけ脚をまっすぐにしながら、その脚の大腿四頭筋を締めます。合計10回の繰り返しを目指して、この位置を5〜10秒間保持します。

足首屈曲 - 足首を屈曲させて足の指先をできるだけ前方に向け、その後、足をできるだけ後方に引き戻します。疲労するまで2〜3分行います。

膝屈曲 - 靴を履いている間に、脚の下部が床になくなるように踵を少し上に置きます。大腿四頭筋を曲げると、膝の後ろが床に接触しているところまで脚をまっすぐに伸ばしてください。

膝を曲げる - 仰向けにして足を完全に床に置いている間あなたの足をあなたの身体に近づけるために、できるだけ膝を曲げてください。動きを逆行させて疲れてしまうまで繰り返します。上級練習

立位の膝屈曲 - 仰臥位または松葉杖を立てたまま、足を床から持ち上げて曲げる可能な限り膝を持ち、5〜10秒間保持してから、逆にします。
かかとが足のボールの前に床に接触していることを確認してください。疲れているまで繰り返します。

静止した自転車に乗ること - 背中をペダルで踏み始め、足が高くなると足の底が足がまっすぐであるときにペダルに触れます。 1日2回ペダリングを15〜20分間行い、20〜30分、週に3〜4回、1日2回、3〜4回増量する

抵抗を加える - もちろん、これらのエクササイズはすべて足首の重さを使用して耐光性を追加することで難しくなった。運動をより簡単に見つけたら徐々に体重を増やしてください。

医師の指示に従い、定期的にこれらの練習を練習すれば、あなたはそれを知る前に元気になります。