リッピングされたSix-Pack

を取得する方法すべては6パックのabsです。
残念なことに、多くの人々にとって、6パックは脂肪の層によって隠されています。腹部の脂肪は、心臓病、脳卒中、高コレステロールなどの病気を引き起こす可能性があります。あなたが年を取るほど、脂肪の層の下にあるリッピングされた6パックを明らかにすることが難しくなります。その事実にもかかわらず、裂けた外観は確かに達成可能です。あなたはそれを試してあなたの健康に借りています。指示

1

ハンバーガー、フレンチフライ、クッキー、キャンディーバー、ポテトチップス、ピザなど、脂肪に含まれる加工食品、ファーストフード、その他の食品を食べるのをやめてください。
2

揚げ物から離す。

果物や野菜などの自然食品や、タンパク質や繊維が多い食品を食べる。

ナッツ、卵、魚、鶏肉、七面鳥などの食品はタンパク質が多い。穀類、小麦、リマ、腎臓、焼き豆などのさまざまな種類の豆は、高繊維食品の例です。

多量の水を飲む、少なくとも8オンスのガラス

5

ランニング、バイキング、ダンス、ウォーキングなどの心臓血管活動に参加しましょう。これらの活動は、6パックのエリアに座っている脂肪を燃やすのに役立ちます。

6

週に3日間、クランチ、リバース・クランチ、腹筋などの腹部訓練を行います。
あなたが行うことができる腹部練習の例については、参考文献のセクションのリンクを参照してください。

パンチと腹筋を行うときは、出発位置に戻るときに出てきて吐き出すようにしてください。 1セットにつき3セットの15〜20回の反復を試みる。
7

カロリー摂取量を制限する。約3500カロリーは1ポンドの体脂肪に相当します。あなたの腹部から脂肪を失うために、あなたが消費しているよりも多くのカロリーを燃焼していることを確認してください。