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カモミールまたはラベンダーのお茶でゆっくりと座ってください。あなたはオフィスでの圧倒的な仕事量や自宅での忙しい一日に遭遇しても、ホットなお茶はあなたのストレスがあなたの最高のものになる必要はないというフレンドリーな思い出です。カモミールは自然な軽度の筋肉弛緩剤であり、鎮静剤はラベンダーが鎮静効果を発揮します。
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ヨガは中心にくる素晴らしい方法であり、あなたの心があなたの体に続くことを示しています。地元のヨガスタジオを探し、あなたに最も適したクラスを選んでください。クラスが終わったら、あなたは呼吸が簡単で、あなたが入ったときよりもリラックスした気分になっていることは間違いありません。
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瞑想は誰にとってもそうではないかもしれませんが、 。あなたの足を横にしたり、椅子に座ったり、膝の上で手のひらを下にして座ったりしてください。どちらのポジションを選んでも、背骨がまっすぐで地面に垂直であることを確認してください。
あなたの目を閉じて、ゆっくりと息を吹き込み、ただひとつのこと（息の音、音楽、または肯定的なアイデア）に集中してください。過度に考えることは不安の主な原因ですので、たとえ10分間であっても思考のスピードは遅くなります。
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L-Theanineはオンラインで注文するか、健康とドラッグストア。これはお茶に含まれるアミノ酸で、実際脳のアルファ波の生成を増加させることが示されています。アルファ波は、瞑想の間に脳内に見られ、深くリラックスしているが非常に注意深い状態を示す。これは、あなたが疲れて疲れさせることなく、あなたを冷やしてくれることを意味します。
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あなたが本当にストレスを感じて、リラックスしたいときは、kavaを試してみてください。カヴァ（Kava）は、茶、チンキーとして調製することができ、またはカプセル形態で採取することができる天然植物である。それは筋肉の弛緩剤であり、鎮静剤であり、また陶酔感の状態を生み出すこともある。だからあなたが特に心配していると感じたら、これは救いになるかもしれません。
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あなたはいつもあなたの肩に全世界を運ばなければならないとは思わないでください。
私たちが自分のために時間を取らないとき、私たちの生活はバランスを失い始め、物事は崩壊し始める。あなたは効率的で、常にすべてを世話することはできません。公園で散策したり、花を手配したり、長いバブルバスでくつろいでいても、あなたを幸せにする何かをするために、あなたの一日か一週間にいくつかの時間をスケジュールしてください。
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