成人の糖尿病を予防する方法

家族のすべての人が2型糖尿病に陥った場合は問題になりません。
糖尿病の家族歴は、成人発症糖尿病に罹患するかどうかの決定要因ではありません。あなたが2型糖尿病を発症しないようにして、生活の質を向上させるためのこれらのヒントに従ってください。説明書

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2型糖尿病を予防するための最も重要な要素は運動です。あなたがカウチポテトの長いラインから来てもいなくても、脂肪細胞を発症すると、糖尿病も発症する可能性があります。手順を測定する簡単なデバイスである歩数計を使用して簡単に始めることができます。 1日に少なくとも10,000ステップを取るために必要なことを何でもしていることを指摘してください。歩行は簡単で、家族の時間も良いです。
今から10年後、あなたの子供たちは好きな番組のエピソードを見たことがあるかどうか覚えていませんが、夕食後の家族の散歩を覚えています。糖尿病があなたの人生における能力を奪い去るのを防ぐためには、歩き始めるか、好きな運動をして、少なくとも毎日45分を費やしてください。
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あなたの食生活を変える。あなたは、豆腐サラダと一緒に小麦の草とブドウのナッツにあなたの食事を制限する必要はありません。果物、野菜、肉、穀物、デザートさえも含むバランスのとれた食事は、健康で幸せな生活の鍵です。ここでの大きな鍵は、できるだけ頻繁に加工食品を避けることです。
私たちの体は、化学物質や機械で事前に消化されていない食品で最高の機能を発揮します。フライドポテトを落とし、一握りのサラダを拾う。緑色の葉野菜は、糖尿病予防と一般的な長寿についてはあなたの親友です。何度も何度もフライを食べるのは大丈夫ですが、何度もフライを食べることは、何度もサラダを選ぶこととはまったく異なります。 1週間に2〜3食の赤身肉を何種類かの練り魚に置き換えてください。あなたの食料品店では、新鮮で無骨な多くの品種の魚を簡単に見つけることができます。赤肉のもう1つの食事を鶏肉に置き換え、肉よりむしろ野菜の周りに週に1回食事を計画する。リラックス。
つまり、ステーキや豚肉は1週間に1〜2回しか食べられません。あなたの体は様々な健康食品を愛しています。十分な健康食品があれば、私たちの味の芽が渇いているが、私たちの体は嫌なジャンクフードから毒素を処理する方がよい。


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あなたが食べ過ぎると食事がどれくらい良いかは関係ありません。数量はカロリーに等しく、カロリーは等しい体重に等しい。過剰体重は、糖尿病、疲労および心臓病の主要な原因である。研究によると、これらの余分な10ポンドは、実際には特に大きな部分です。余分な体重の40ポンドはあなたを殺すことができます。
あなたがそれを信じていないなら、犬の食べ物の大きな袋を買って、あなたがどこにいてもあなたと一緒にそれを取ってください。それは雑用をするためにそれを置く公正ではない！一日の終わりに、筋肉や関節がどう感じるかを評価します。事実は、余分な40ポンドの周りに縄跳びしているならば、あなたはどこでもあなたが行っている犬の食べ物の大きな袋の周りを盗んでいるかもしれないということです。あなたの体には激しく、単に速く磨耗します。あなたの体重を抑え、あなたは成人発症糖尿病になりにくいでしょう。