編集：病気
あなたの日常生活におけるストレスを軽減します。何か気になることがあれば、一日を通して構築するのではなく、できるだけ早く問題に対処してください。あなたがリラックスできるチャンスがある夜に、これらのビルドストレスはあなたを悩ませる可能性が高いです。
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あなたが夕方にやって楽しむことをあなたが知っていることを計画して、あなたの一日のバランスをとってください。これは、バブルバス、あなたの重要な他の日付、または友達との映画に行くことができます。あなたが肯定的な感情を経験している場合、夜に食べる可能性は低くなります。
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日中は健康で満足のいく食事をしてください。朝食をスキップして昼食を食べると、夜に飢えを食べようとする可能性が高くなります。
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あなたの家で不健康な食べ物を取り除きます。
夜間にアイスクリームを飲む習慣がある場合は、冷凍庫でアイスクリームを保つのをやめてください。
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日常を変えてください。あなたが精神的に迷って飽きてしまった場合は、単に夕食後に散歩やテレビを見る代わりに本を読んでいても、何か違う、あるいは普通のことをしないでください。
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感情的な食事のために雑誌に書くなどの別の枢要な活動を代用する。あなたが夜に食べる前に、なぜそれをやっているのかやめてください。
実際に空腹ですか？
ヒント&警告
あなたの日に少なくとも30分の運動を取り入れましょう。これは、カロリーを燃やして気分を高め、感情的な食事を引き起こすストレスを軽減します。
あなたやあなたが知っている人が感情的な摂食者である場合は、 >
夜間に過食を食べることを止める
Walden行動療法 - 感情的に食事をする
健康的な夜間食症候群
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