健康なトリグリセリドとは何ですか？

米国糖尿病協会は、健康なコレステロールパネルについて議論する際に考慮すべきいくつかの要素があると報告しています。
LDLコレステロールは、悪いコレステロールとして知られ、あなたの血管に危険な閉塞を引き起こす可能性があります。 HDLコレステロールは、LDLが血液内で引き起こす損傷を逆転させるのに役立つコレステロールの良いタイプです。最後に、トリグリセリドは、LDLが作り出す損傷に寄与するか、または血流中のHDLレベルを補助することによって、このグループを完成させる。トリグリセリドとは何ですか？

あなたの体内で形成されるトリグリセリドの大半は、あなたが食べる食品に含まれる脂肪や炭水化物由来です。
トリグリセリドは血流中を浮遊し、しばしば血漿脂質と呼ばれ、過剰なカロリーが食べられると体積が増加する。アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、このカロリーのオーバーフローが最終的にあなたの体の脂肪貯蔵に終わると説明しています。


正常なものは何ですか？

正常なトリグリセリドレベル成人は150mg /dL未満であるとMayo Clinicによると、ミリグラム/デシリットル（mg /dl）は、ミリグラムが1/1000グラムであり、デシリットルが1/10リットルの測定値を意味する。



トリグリセリドの危険性

体重が過剰である場合、または脂肪が多い食事を維持する場合、医師はトリグリセリドのレベルをテストすることができます。これは、脂質プロファイルとして知られている試験で行われ、12時間早く行われます。ほとんどの場合、不健康な食事と生活習慣は、トリグリセリドの上昇をもたらし、心臓発作や脳卒中を引き起こします。トリグリセリドレベルは、200mg /dlを超えると高くなると考えられている。危険度の高いレベルは、500 mg /dl以上のカテゴリに分類されます。これらの範囲のトリグリセリドは、動脈の硬化に寄与します。



健康なトリグリセリドの維持

あなたの健康的なライフスタイルを維持し、トリグリセリドを確実に健康的な範囲。 MedlinePlusは、砂糖の含有量が低く、日常​​の運動ルーチンに従事して体型を維持し体重を減らすのに役立つ食べ物は良いスタートだと報告しています。また、高トリグリセリド濃度を医師がモニタリングし、健康状態に保つための薬を処方することが推奨されます。


健康食品、健康トリグリセリド

重要です健康なトリグリセリドレベルを維持するために消費すべき食品の種類を理解すること。
フルーツをたくさん食べるのは良い選択です。ケーキやキャンディーバーの代わりにスナック菓子の健康的な果物の選択肢に達することは、トリグリセリドの低下を助けます。全粒パンやパスタなどの良い炭水化物も、白粉製品の健康的な代替品です。また、豆、野菜、オート麦を使ってダイエットに繊維を加えることで、トリグリセリドレベルを健康に保つことができます。赤身の肉や魚を食事に加えることを検討することもできます。