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パニック発作を乗り越える方法

     編集:病気

パニック発作に苦しんだことがある人はどれほど恐ろしいと思いますか。
パニック発作を経験すると、あなたの体はアドレナリンの急増を解放します。人生や死の状況にあった場合と同じように。このアドレナリンは危険な状況に役立ちますが、いくつかの望ましくない副作用を抱えることがあります。パニック発作が起きると、心臓がレースを開始し、寒い汗の中で瞬時に勃発します。それは息苦しくなり、胸が緊張し、胃が痛くなります。パニック発作をどのように克服するかについてのこの記事では、パニック発作の症状を少しでも緩和するのに役立つでしょう。インストラクション

1

穏やかなまま:これは不可能だと思いますが、不安から少しでも救済するためには、落ち着かせる必要があります。
これを行う最も簡単な方法は、低速の呼吸を開始することです。あなたが吸い込むたびに落ち着いた言葉をあなた自身に繰り返します。

2

否定的な考えを止める:あなたの頭を満たしている否定的な考えを見つけたら、直ちに停止を繰り返します。そして、否定的な考えを平静または平和という言葉に置き換えます。あなたの不安が消え始めるまで、深呼吸を続けてください。


3

抗不安のテープを聞いてください。毎朝または催眠テープを聞いて毎晩終了します。不安を軽減する。これがあなたの気持ちをどれだけ助けることができるかは驚くべきことです。



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