編集：病気
注意散漫をなくす。可能であれば、気を散らしてください。電話の呼び出し音をオフにしたり、静かな部屋に行ったり、ベビーシッターを受けたり、昼寝のために子供をつけたりしてください。あなたがすべての進歩を阻害するところまであなたを抑えるように制御できない散漫を許さないようにしてください。状況を修正するために少し時間を取ることは、常に最低限の結果をもたらすでしょう。
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目標を維持します。
あなたの目標を念頭に置いておくことは必然的にあなたの焦点をより厳しくするでしょう。これは、気晴らしからあなたを取り除くことができない場合に特に当てはまります。あなたの目標に焦点を当てることで、より重要なことを優先して、あなたの肩に強い圧力をかけることができます。
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精神的な休憩を取る。子供は一般的に注意持続時間が短いが、それに従うべきいくつかの技術がある。あなたの心が少しでもさまようようになると、時間が来たらもっと集中することができます。
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維持するためのトレーニング。
運動選手が持久力を維持するために体を鍛えるのと同じように、精神的な集中を維持することについては、心に留めておくべきです。精神的な集中が必要な作業を行うことは、この特定のゾーンに合わせるのが早く、練習を長くするほど時間がかかります。チェスや精神的な集中を必要とするあらゆる種類の仕事をすることで、徐々に集中力を発揮します。
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健康な脳の食事を取る。一般的に言えば、食べ物が遅くなると、精神的なエネルギーが、より長期間にわたり焦点を維持することが可能になります。研究は、あなたがオートミール、トレイルミックス、フルーツなどの遅い燃焼カロリーを食べると脳がより良く機能することを示しています。
しかし、砂糖が多い食品は、すぐに燃えて、しばしばあなたに水分がなくなってしまうような影響を与えます。他の健康面と同様に、精神的な集中を維持することは、あなたの食生活と多く関係しています。
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医師に相談してください。あなたの医師は、投薬を処方するか、またはカウンターサプリメントの提案をして、脳の集中力を高めることができます。
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