糖尿病のベストダイエット

最高の糖尿病の食事療法は、3つの原則に従います。
まず、ダイエットでは、さまざまな食べ物を楽しむことができます。第二に、これらの食品を適度に食べるようにアドバイスします。最後に、ダイエットは、これらの食べ物を一日を通して定期的に食べる方法を示します。必須栄養素が豊富で、脂肪やカロリーが低いこの糖尿病の食事は、血糖を調節し、エネルギーレベルを高く維持するのに役立ちます。栄養士のヘルプ

どこから始めるべきかわからない場合は、登録された栄養士の助けが非常に役立つかもしれません。栄養士は、部分制御と健康的な食品の選択について教えてくれるでしょう。
彼女はあなた自身の食べ物の好みや好みに基づいて、健康的な食事プランを調整するのを手助けすることもできます。


食事プランニング

健康的な食事のオプションと適切な部分のリストそれでは、今度は食事の計画を立てましょう。効果的な食事プランを使用すると、一日中適切な部分にさまざまな健康食品を食べることができ、血糖値を安定させ、体重をチェックします。医師や栄養士は、炭水化物、たんぱく質、炭水化物、たんぱく質、脂肪の各部分を1日に4〜6回食べることを推奨します。小さな食事は、血糖を安定させるだけでなく、空腹感を感じさせないようにします。



炭水化物の摂取量

適切な量の炭水化物を適切に摂取することは、この日は糖尿病状態を管理するための効果的な戦略であり、特にインスリンや糖尿病の薬を服用した場合に有効です。医師または栄養士は、あなたが取るインスリンの量で各食事時の炭水化物摂取量を調節する方法を学ぶのを助けることができます。多すぎる、または少なすぎると、血糖値やインスリンの不安定な変動を引き起こし、めまいや失神（炭水化物が少なすぎる）、驚くほど高い血糖値（炭水化物が多すぎます）などの厄介な糖尿病症状を悪化させることがあります。



食べるもの

食べる炭水化物には、果物、野菜、豆、全粒が含まれます。これらのタイプの炭水化物は、白パン、白米、ジャガイモなどのより洗練された炭水化物よりも優れた栄養価と血糖調節を提供します。良い炭水化物は、糖尿病患者の健康を促進するのにも役立つ優れた繊維源です。

糖尿病患者は、皮なしの鶏の胸肉、七面鳥、サケなどの油性魚のような希薄なタンパク質を食べることができます。しかし、特定の糖尿病状態では、タンパク質の摂取量を制限する必要がありますので、中程度のタンパク質が安全であることを医師に確認してください。

オリーブオイル、ナッツ、種子などの健康なソースから得た脂肪。しかし、それらを大まかに食べる。少量でエネルギーを蓄え、コレステロールを低く保つのに役立ちます。