足の痙攣を治す方法

脚のけいれんはいつでも発生することがありますが、通常は夜間に殴られる傾向があります。
彼らは、ふくらはぎの軽度の硬直から極端な痛みを伴う脚の完全なけいれんまで様々です。脚のけいれんは、先進的な警告なしで突然来るので、頭痛のように徐々に蓄積するものとしてそれらを治療することは常に可能ではありません。脚のけいれんを抑え、あまり重度にしないようにするための措置があります。あなたが必要とするもの
水
快適な靴
健康的な食事
その他の手順を表示する

1

もっと水を飲む。脱水は、多くの病気、脚のけいれんを含む。筋肉をしなやかにして水分を保つために、1日に6〜8杯の水を取り入れてください。水分含量の高い食品も素晴らしい選択肢です。
スイカや緑色の野菜のような果物をもっと食べてみてください。

2

カルシウムとカリウムの1日の摂取量を増やしましょう。これらの2つのミネラルは体の体液処理を助けます（第1段階参照）。カルシウムを追加するには、低脂肪のヨーグルトと脂肪を含まないミルクを試して、毎日のカルシウムを大量に摂取してください。ケール、ブロッコリー、ボクチョウなどの野菜にはカルシウムも含まれています。カリウムが豊富な食品には、バナナ、肉、家禽、魚、アボカドなどがあります。また、ベッドの前にカルシウムサプリメントを服用してみてください。


3

ベッド前の軽い運動は、足の血流を刺激するのに役立ちます。短時間歩いたり、自転車に近づいて脚の筋肉をつかむ前に寝る。就寝前に子牛を伸ばす

4

十分なアーチと足首を支える靴を着用すると、昼間に身体を適切な位置に保つのに役立ちます。
5

歩くことによって、イライラして恥ずかしいことができます。食事と運動で改善できない夜間脚のけいれんと歩行脚の両方について、医師に相談してください。処方薬は他に何も役立たないときに極度のけいれんを治療するために利用可能です。