編集：病気
着座位置を決めます。これは直立姿勢でなければならない。背もたれの低い椅子やソファはうまくいくはずです。
2
首の部分でマッサージを始める。両手を使うべきです。あなたの指を取って、首の両側に圧力をかけます。
次に、両手の指が触れるまで、円の動きで内側に移動します。受話器を痛めて泣き叫ぶように強く押してはいけません。
3
首の下に向かって下に移動します。あなたの指先だけで円運動を続けます。首の付け根に達したら、指が横になるまで外側に移動してください。
次に肩をマッサージしてください。あなたの指をつかむ動作で使用してください。これは両手で行うべきです。肩の筋肉だけをマッサージし、刃はマッサージしないでください。マッスル領域全体に渡って第4位と第4位に移動し続けます。
5
ステップ1〜5を繰り返し、筋肉が緩んで筋肉が緩くなるまで繰り返します。
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