痙攣を特定する方法

ほとんどの場合、短期間のけいれんは筋肉の疲労や傷害のために発生します。
痙攣は痛みを伴うことがあるが、筋肉の突然の収縮のために、特定の領域での緊張感と関連している。筋痙攣は、人体のほぼすべての筋肉に発生する可能性があり、痙攣の正確な位置と原因を特定することが重要です。痛みや緊張が狙われると、穏やかなマッサージや休息で排除することができます。あなたが必要とするもの
人間の解剖学の知識
マッサージの方法

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痙攣を特定する方法
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筋痙攣の原因を突き止めます。あなたの痙攣の筋肉源のより良い知識を得るために人体の解剖学を研究してください。
あなたは、それを治療するために筋痙攣の正確な位置を特定する必要があります。つまり、大腿四頭筋とハムストリング筋の違いを理解する必要があります。

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あなたの筋肉痙攣の原因。あなたの痙攣が実際に筋肉から出ていることを確認し、中空の器官や体内の他の場所からではありません。ほとんどの場合、あなたは単にあなたの体に注意を払うだけでこの情報を確かめることができます。中空臓器痙攣に伴う疼痛は、筋痙攣に伴う疼痛よりもずっと大きい。器官のけいれんはほとんど衰弱しており、直ちに専門家の診察を受けて治療する必要があります。



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それに応じて筋肉の痙攣を治療します。筋痙攣の最善の治療法は安静です。筋肉が急速に収縮すると、通常、筋肉が損傷しているか疲労しているとあなたの体に伝えようとしています。多分あなたはジムや仕事場で筋肉を鍛えすぎたのでしょうか、筋肉を日常的に使い過ぎたのかもしれません。より良い結果を得るには、疲れた筋肉に安らかにマッサージを施してください。

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身体活動の前後に伸ばします。過労した緊張した筋肉は筋肉疲労の主な原因であり、しばしば重度の痙攣および/または筋肉痙攣を引き起こす。
そのような事態を避けるために、身体活動に従事する前に適切にストレッチしてください。あなたが肉体的にストレスの多い仕事をしている場合は、仕事のために家を出る前にストレッチをしてください。身体活動の全期間中、筋肉を可能な限り柔軟に保つことができます。

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筋痙攣が3日間以上続く場合は、医師に相談してください。




ヒント&警告

筋肉痙攣の回避には、最大の摂取量を含む適切な栄養が不可欠です。たんぱく質、炭水化物、健康な脂肪を多く含む食事を維持する。長期間にわたり身体活動に参加すると常に水分を補給します。

プロのマッサージは、一定の筋肉痙攣を治療する優れた方法ですが、必ずしも必要なわけではありません。地元の図書館やインターネットで、個人のマッサージを詳細に説明する資料を探してください。