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どのようなビタミンが私の髪を成長させることができますか?

     編集:病気

A健康な食事は、髪の健康に大きな役割を果たします。
多くのビタミンやミネラルが毛の質を高め、強く光沢を保ち、破損を防ぎます。どちらが最善で何をするかを知ることは重要です。 Bビタミン

ビタミンBは、免疫系と細胞増殖の強化に重要な役割を果たします。すべてのBビタミンは、髪の健康に関係するので、いくつかの栄養上の利点があります。ビタミンB5とB6は毛の強度を高め、落ちないようにします。 B3は血液循環を促進し、それによって頭皮に栄養素を運ぶ。ビタミンB12は破損を防ぐ。 Bビタミンのほとんどの供給源は、七面鳥のような痩せた肉、およびマグロと豆に見られます。
ジャガイモ、バナナ、ホ​​ウレンソウ、チーズ、ミルクおよび全粒粉の穀類も、Bビタミンの優れた供給源です。


ビタミンA

ビタミンAは、この油は皮脂とも呼ばれ、頭皮に生成されます。皮脂は毛嚢に潤いを与え、髪は乾燥したり脆くならない。ビタミンAは髪が長く健康的に成長するように、髪を割っておくのを助けます。ビタミンAのベストソースのいくつかは、ミルク、バター、チーズ、卵、ニンジン、ブロッコリー、ホウレンソウです。


ビオチン

ビオチンは、損失防止。
この補助食品は、食品だけでなく、クリーム、シャンプー、コンディショナーなどの外部製品にも含まれています。ビオチンの最も高密度の供給源は卵黄中に見出される。しかし、ミルク、アーモンド、イチゴ、ラズベリー、カリフラワー、トマトはビオチンが豊富です。ほとんどすべての栄養補助食品にビオチンも含まれています。多くのヘア製品にビオチンが含まれています。ビオチンが豊富な食品源の摂取とビオチンを含むヘアケア製品のカップリングは、脱毛を防ぐのに役立ちます。



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