リラクゼーション技法で片頭痛を取り除く方法

ストレスは、片頭痛およびその持続期間の大きな要因である。
片頭痛の頭痛を経験したことがあるなら、片頭痛のような片頭痛がどのように起こるかを理解しています。片頭痛の長さを短縮するための重要な要素の1つは、リラクゼーション技術を使用することです。事実、片頭痛の発生を感じると片頭痛を止めることができます。これらのヒントを使用して、片頭痛の頭痛を助け、気分を良くしてください。指示

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片頭痛が始まると、あなたの呼吸に集中できる静かな場所を見つけてください。目を閉じて。吸入し、ゆっくりと1回吐き出す。片頭痛を和らげ、片頭痛の進行を防ぐために、約5分間、これを行います。
< p>自己話しを使って練習し、片頭痛の緊張を和らげます。
肯定的で励みになるものをあなた自身に言ってください。あなたが片頭痛を経験しているときにあなた自身に言う文のリストを書いてください。あなたが片頭痛の緊張を和らげるのを助けるために自己話しに使う前に、このリストを作成してください。リストを取り出し、囁き声で大声で読んでください。これは片頭痛の頭痛でヒットするのに役立ちます。なぜなら、片頭痛の瞬間を乗り越えるために積極的な自己話をすることに集中する必要がないからです。

前向きに動かして徐々に持ち上げて、元の位置に戻る肩。これを5回繰り返して、片頭痛の瞬間を悪化させる可能性のある筋肉の緊張を和らげます。

頭を左に傾けてしばらくお待ちください。あなたの頭を右に傾けてしばらくお待ちください。あなたの頭は前進し、ゆっくりと元の位置に戻ります。あなたが片頭痛の頭痛の瞬間を埋めるようにこれを2回繰り返す。片頭痛の頭痛が始まると、目を閉じて深く息を吐き出す。片頭痛の頭痛の瞬間を緩和するために、この手順を数回繰り返します。

2

片頭痛の緊張を和らげるために自己話を使って練習します。肯定的で励みになるものをあなた自身に言ってください。あなたが片頭痛を経験しているときにあなた自身に言う文のリストを書いてください。
片頭痛の緊張を和らげるために自己話しに使う前に、このリストを作成してください。

リストを取り出し、囁きながら大声で読んでください。これは片頭痛の頭痛のヒットに役立ちます。なぜなら、片頭痛の瞬間を乗り越えるために積極的な自己話をすることに集中する必要がないからです。


3

ゆっくりと持ち上げて肩を元の位置に戻します。

この5回を繰り返して、片頭痛の瞬間を悪化させる筋肉の緊張を和らげます。
<4 p >頭を左に傾けてしばらくお待ちください。あなたの頭を右に傾けてしばらくお待ちください。
あなたの頭は前進し、ゆっくりと元の位置に戻ります。

あなたは片頭痛の頭痛の瞬間を埋めるようにこれを2回繰り返します。片頭痛の頭痛が始まったら、目を閉じて深く息を吐き出してください。

このステップを数回繰り返して、片頭痛の頭痛を和らげましょう。