編集：病気
座って寝る前に温かい風呂に入れてください。これはあなたの体がリラックスできるようになります。心地よい音楽を聴いてください。
2
座って寝る予定の部屋を冷やしましょう。ほとんどの人が涼しい気温で簡単に眠ります。
座って寝る前に伸びます。これはあなたの筋肉を緩め、リラックスするのに役立ちます。
4
座って快適な場所を選び、可能であればソファーやリクライナーを選びます。身体の少なくとも片側でサポートされていることを確認してください。
5
目を閉じます。寝ることについて考えないようにしてください。ただリラックスして何もしないで楽しむだけです。睡眠は自然に起こります。
今日、ティーンエイジャーは新しい方法と手段を見つけました。
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夕食の夕方に社会的に飲む人やワインを飲む人とは対照的に、アルコール依存症者は常に飲酒に専念しています。アルコール情報につ