鉄サプリメントの種類

昨夜の8時間の睡眠が堅かったにもかかわらず、毎日疲れていると感じたら、鉄がさらに必要になるかもしれません。
このミネラルの一日の必要許容量はわずか18mgですが、低レベルの場合、筋肉の衰弱、認知障害および貧血の低下を招く可能性があります。最高の鉄源は赤身ですが、サプリメントも効果的で、しばしばより便利です。ヘムおよび非ヘム鉄

肉および動物製品から得られる鉄は、「ヘム鉄」と呼ばれます。＆rdquo;植物や大部分の鉄サプリメントに見出される種類は、非稀釈です。＆rdquo;あなたは3つの主要な形で非栄養補給用鉄を消費することができ、それぞれ独自の利点があります。
さらに、ヘム鉄のポリペプチドとして知られている新しいタイプの鉄サプリメントは、実際にヘム鉄を供給していますが、広く入手することはできません。


鉄の鉄

カウンターの上には、体が非常に簡単に吸収する第一鉄塩が含まれています。 「フマル酸第一鉄、グルコン酸第一鉄および硫酸第一鉄」の語を探す。 「補足事実」の中で、ボックス。第一鉄は錠剤、カプセル、液体で提供されています。



第二鉄鉄

最近まで、第二鉄はその難溶性のため第一鉄より劣っていました胃酸で体はそれを小腸で吸収する前に第一鉄に変換しなければなりません。しかし、鉄タンパク質サクシニル酸（IP）と呼ばれる新たなサプリメントは、動物性食品中の容易に吸収された鉄を模倣するように、第二鉄を乳タンパク質内に封入する。それは上部の小腸で消化されているので、ユーザーは鉄のサプリメントに付随することが多い胃を苦しめません。



カルボニル鉄

カルボニル鉄は高度です胃から胃酸を必要とする鉄の純粋な形態で、これを溶解して第一鉄に変換する。この結果、システムへの鉄の放出が遅くなり、多くの個人にとって耐性が向上する。イリノイ州の自然健康センターを運営しているJoseph Mercola博士のような医師は、最近のオンラインビデオで、この特徴も毒性が低いと指摘しています。鉄の偶発的な過剰摂取は、6歳未満の子供の致命的な中毒の主な原因であるため、彼はこの年齢層で使用するのが最も安全な形態だと考えています。
ほとんどのドラッグストアで処方薬サプリメントと同様、店頭のカルボニル鉄サプリメントを見つけることができます


Heme Ironポリペプチド

最近、新世代の経口鉄サプリメントが登場しましたヘム鉄ポリペプチド（HIP）として知られている。彼らの利点は、非吸収性サプリメントよりも優れた吸収と副作用が少ないことです。鉄は細胞に酸素を供給する血液の一部であるヘモグロビンから抽出されます。ヘモグロビンは赤身で自然に発生するため、体は10オンスのTボーンを食べているかのように効果的に吸収します。
非栄養補助食品とは異なり、HIPsは吸収のためにカルシウム、コーヒー、大豆などの他の栄養素や食品と競合しません。したがって、補足ユーザーは、消化器障害をより少なく経験する。 HIPは、医師またはオンラインで補足物として入手できます。他の製品は、ヘム鉄ポリペプチドと非ヘム鉄の両方を1つのサプリメントに提供しています。