どのように簡単なダイエット計画に固執する

しばらくすると簡単な食事計画でさえ退屈に見えることがあります。
ヨーヨーダイエットのジェットコースターにいるような気分かもしれません。あなたの食生活を何年も続くことができる人生の変化に変える方法はここにあります。説明書

1

数日おきに体重を測る。あなたの体重は自然に毎日数ポンドずつ変動します。これは落胆することがあります。代わりに、あなたの進行状況を確認するために週に数回体重を測ってください。

2

ソーダを斧にして、ジュースを減らしてください。これらの簡単な変更を行うことで、毎日何百種類ものカロリーを食べることができます。


3

ワゴンから落ちないでください。
あなたが一日を甘やかすならば、すべてが今や失われているとは思わないでください。デザートは時々大丈夫です。あきらめたら体重減少の終わりです。

4

あなたの食べ物を味わってください。本当にあなたの食べ物を噛んで、あなたの体がいっぱいになったときに聞く時間が必要です。いつも空腹になっているのではなく、あなたの体に十分な時間があるときに読む方法を学びなさい。これはおそらくあなたの部分のサイズを減らすでしょう。

5

物事を適度に食べる。正確な部分サイズのアイデアを得るために、ラベル上の提供サイズを読んでください。
あなたが好きな食べ物を食べるなら、あなたは奪われたと感じることはなく、ただそれを食べるだけで健康食品を減らします。これはダイエットに成功のチャンスを与えます。

6

料理を楽しくしましょう。家庭で調理された食事は、しばしば脂肪およびナトリウムが少なく、その後に包装された食事があります。フードネットワークから健康的なレシピを試してみるか、楽しいエプロンを買って料理を雑用から楽しい経験に変えてください。