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サウスビーチの食事の第1段階は、パン、コメ、ジャガイモ、パスタ、ベーカリー製品、果物、砂糖をすべて取り除く段階です。この削除は一時的なものであり、あなたの食事を急上昇させるためのものです。
タイムフレーム
最初のフェーズは2週間続きます。
この第1段階は難しいかもしれませんが、ダイエットは、特定の食品がダイエットに戻される第2段階を楽しみにして奨励されています。
許容食品
< p>第1段階では、通常の量の痩せた牛肉、鶏肉、七面鳥、魚が摂取されます。卵、低脂肪チーズ、ナッツ、緑のサラダなど、野菜も多く含まれています。ドリンクとして100％のオリーブオイルを使用しています。
この初期段階では、1日3食+ 2食のスナックが許可されます。
コーヒーと紅茶には限りがなく、より多くの水を飲むことをお勧めします。
期待される減量
最初の段階では、ダイエットは8〜13ポンド
カロリーと部分コントロール
最初の段階は柔軟で、カロリーカウントや部分コントロールは含まれません。
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